Хочете підготуватися - це найдорожчі та найдешевші джерела протеїну ValueChampion India
Підтримка фізичної форми є загальною метою для багатьох людей, але досягти її часто виявляється досить важко. Хоча регулярні фізичні вправи, дефіцит калорій і вживання великої кількості білка є трьома найважливішими правилами для підтягнення фізичної форми, дотримання суворої дієти та режиму вправ може дуже перевірити власну силу волі. Крім того, оскільки якісні тренажерні зали іноді можуть коштувати пару тисяч рупій і більше на місяць, тренувальний план може бути досить дорогим.
Економія на членстві в тренажерному залі може бути простою, оскільки можна просто потренуватися вдома, на вулиці або перейти на бюджетні зручності, які можуть коштувати нижче Rs. 1000 на місяць. Щодо споживання білків, багато Інтернет-статей висвітлюють лише продукти, які мають "високий рівень білка", незалежно від їх вартості. Отже, щоб допомогти людям знайти найбільш фінансово вигідні джерела білка, ми проаналізували найпопулярніші з точки зору їх вартості на 100 грамів білка.
М’ясо, риба, йогурти та деякі сири коштують дорого
Як і слід було очікувати, певні джерела білка значно дорожчі за інші. Наприклад, грецький йогурт останнім часом став досить популярним як здорова їжа. Насправді це хороше джерело білка, кальцію та пробіотиків. Це також допомагає почуватися ситим за відносно невеликої кількості калорій. Але насправді це досить дороге джерело білка, вартість якого перевищує Rs. 500 на 100 грамів білка. Наприклад, ємність грецького йогурту Епігамія з вмістом жиру 90 г коштує Rs. 40 на BigBasket. Цей продукт містить приблизно 7,4 грама білка, що забезпечує ефективну вартість Rs. 541 на 100 грамів білка.
Перш за все, ми виявили, що швейцарський сир надзвичайно дорогий для білка, який з нього виходить. Стейк і риба теж дуже дорогі. Вони, як правило, мають більше жиру та калорій, тому їх, можливо, краще уникати, якщо людина також дієту.