Хочете поснідати або сухур, який вас довше тримає, зробіть цю 10-хвилинну мусульманську вівсянку
Шукаєте щось, що дозволить вам довше сити, щоб з’їсти сухур у Рамадані, чи просто кращу альтернативу сніданку? Подумайте про вівсяну кашу з будь-яким іншим смаком. Це здорово, наповнює вас, і коли все зроблено правильно, насправді може бути справді смачним. І за моїм рецептом ви можете зробити це менш ніж за 10 хвилин. Для мене це звучить як сніданок чемпіонів.
Чому вівсянка - це такий вдалий вибір
Я знаю. Вам відразу нецікаво і ви плануєте закрити цю статтю, якщо в ній не згадується стейк або гамбургер. Але враховуйте це. Вівсяна каша може допомогти вам з’їсти більше стейків та гамбургерів завдяки тому, що вона робить для вашого здоров’я.
Знижує рівень холестерину ЛПНЩ (який ви отримуєте від червоного м’яса)
Повна клітковини, що робить вас регулярним, якщо ви знаєте, що це означає
І крім усього цього, вівсянка дуже смачна коли все зроблено правильно. І сама його природа полягає в тому, що це база. Класичні суміші - це кленовий сироп або мед та підсмажені горіхи. Але ви можете додати все, що завгодно, що робить смак смачним, і у нас є кілька чудових варіантів, які ви можете спробувати, які не додадуть часу до процесу приготування.
Плюс можна вівсянку швидко і просто. У моїй версії використано декілька інгредієнтів у простій пропорції та займає всього 10 хвилин від початку до кінця. Оскільки час є величезним товаром вранці для кожного, особливо для людей, які їдять сухур перед постом, це величезно.
Це те, що запечатало угоду про включення вівсяних пластівців до мого сніданку і до того, наскільки я можу, а також до свого сухуру, коли я постимося в Рамадан: здоровим, ситним, смачним і швидким? Для мене це звучить як сніданок чемпіонів. Ось як це робиться.
Виберіть правильний овес: Прокат (старомодний)
[Фотографія: Сакіб Шафі]
Для цього рецепту ми погодимося з вівсяним вівсяним смаком або прокатом. У світі вівса це найбільш збалансований і універсальний овес. Незважаючи на те, що на сьогоднішній день популярним вибором є вирізаний метал, для повної готовності їм потрібно 30 хвилин. Натомість вівсяному вівсу потрібно лише 5 хвилин часу на приготування, завдяки чому цей 10-хвилинний рецепт працює. Кілька хвилин підготовки, 5 хвилин варіння, ще кілька хвилин для аромату та відпочинку. Загальний старт до кінця 10 хвилин.
До всіх горіхів: не хвилюйтеся. Ви не отримуєте менше їжі, використовуючи прокат вівса замість вирізаного із сталі. За словами Гарольда Макгі у своїй книзі «Про їжу та приготування їжі», усі сорти вівса мають однакову кількість харчових цінностей. За бажанням ви можете скористатися новим швидкозвареним вівсом із сталі, що вирізається в магазинах. Мені подобається мати рулонний овес під рукою, оскільки його легко можна додати до інших рецептів, таких як печиво.
Тепер про кулінарію.