Хочете схуднути Позбавтесь цього блогу Leaf Nutrisystem

позбавтесь

Коли ви знаходитесь на шляху до схуднення, ви хочете усунути якомога більше перешкод на своєму шляху, особливо якщо ви потрапили на плато для схуднення. І якщо ви подібні до більшості з нас, у вас навколо будинку, офісу чи автомобіля є речі, в першу чергу нездорова їжа, які заважають вашому прогресу. Якщо ви хочете схуднути, продовжуйте читати, щоб з’ясувати шість речей, які слід викинути якомога швидше.

Перевірте, чи є у вас під рукою якийсь із цих предметів, і киньте їх, pronto:

1. Сода

У середній консервованій колі на 12 унцій є 40 грамів цукру - близько 10 чайних ложок. Просто липка склянка, повна порожніх калорій, газована вода не залишає відчуття ситості та задоволення апетиту. Гірше: більшість газованих напоїв також містять фосфор, який зв’язується з кальцієм і вимиває його з вашого організму. Кальцій є ключовим для регулювання вашого метаболізму. Можна з упевненістю сказати, що це одне з найважливіших речей, яке потрібно викинути сьогодні. Ми пропонуємо безкалорійні сільтери для кращого освіження.

Як скоротити соду

2. Вершково-салатна заправка

Корисні жири допомагають вашому організму засвоювати поживні речовини з овочів та фруктів. Крім того, вони залишають вас повними після того, як ви їсте. Однак багато вершкових заправок для салатів містять до 200 калорій і 20 грамів насичених жирів на порцію! Так ... Який спосіб зіпсувати свою гігантську миску доброї для вас зелені! Ваша гігантська миска з овочами, швидше за все, не наближається до цього. Киньте вершкові речі і залийте салат легким або з низьким вмістом жиру вінегретом (одна столова ложка вважається однією додатковою на Нутрисистема). А ще краще - збийте простий вінегрет з оливковою олією та оцтом. Ви отримаєте корисні мононенасичені жири. Спробуйте додати трави, такі як естрагон або чебрець, щоб дозувати смачну дієту.

Як зробити власну корисну заправку для салату

3. Білий хліб і рис

Рафіновані зерна, такі як біле борошно та білий рис, позбавляються природних волокон та інших поживних речовин. Залишаються лише крохмали, які викликають стрибок рівня цукру в крові ... Чудово, так? Неправильно! Це змушує ваш організм виробляти більше інсуліну, що призводить до відчуття голоду незабаром після того, як ви їсте. Кидайте рафіновані зерна і замість цього вибирайте цільнозернові, складні вуглеводи, які засвоюються повільно, щоб ви довше почувались ситими, а рівень цукру в крові залишався збалансованим.