Хочете схуднути, просто лягайте спати раніше

Коли мова заходить про схуднення, більшості людей важко змінити поведінку в їжі (і фізичних вправах), яка в першу чергу спричинила їх проблеми.

схуднути

Чи знали ви, що кількість сну може прямо впливати на здорову вагу ваги чи істотну вагу? Чи знаєте ви мінімальні години сну, які вам потрібні, щоб дати собі найкращий шанс досягти успіху у своїй (ідеально здоровій та приємній, будь ласка!) Програмі схуднення?

Згідно зі статтею експерта зі сну д-ром Чарльзом Л. Самуельсом, яку я трохи раніше вирізав з Канадського журналу діагностики (я вже давно маю намір поділитися цим з вами), ми, люди, спали в середньому 9 годин на ніч на початку 1900-х років. Сьогодні середній нічний сон становить лише 7 годин на ніч. Я часто замислювався, чому мені здається потрібно 8-9 годин, в ідеалі - схоже, це насправді може бути нормальним для нашого тіла.

За словами доктора Самуельса, нам потрібно 7-8 годин, щоб мати можливість нормально функціонувати вдень. Ой! Я отримав лише 6 минулої ночі; Я засиджувався допізна, бо напередодні отримав 9 годин. Я нічна сова і, здається, думаю, що після серйозного сну я зможу врятуватися менше наступної ночі, але насправді цим я саботую своє здоров'я, настрій та продуктивність.