Хочете схуднути Спробуйте ці продукти з високим вмістом клітковини з виноградної лози
Нові дослідження визначають клітковину як зручний інструмент в арсеналі схуднення. Ось кілька продуктів з середземноморської дієти, щоб ви почали.
Анна Норріс | Четвер, 19 лютого 2015 року
Анна Норріс
Четвер, 19 лютого 2015 року
Втрата ваги може бути проблемою, особливо для тих з нас, хто вирішив обмежити калорії. Ось чому найуспішніші програми схуднення орієнтовані на продукти, які довше нас насичують - одним словом: клітковину.
Дослідження показали, що клітковина не просто допомагає відчувати себе ситим. Його переваги варіюються від зниження рівня холестерину до контролю артеріального тиску та рівня цукру в крові. Нове дослідження, проведене дослідниками з Університету штату Массачусетс, вивчало роль клітковини у втраті ваги, і виявило, що просто додавання до дієти більше продуктів, багатих клітковиною, може призвести до втрати ваги настільки ж ефективно, як і обмеження калорій. Їх рекомендована мета? Загальна доза щонайменше 30 грамів клітковини.
Раніше ми вже писали про те, як середземноморська дієта може допомогти вам у прийнятті новорічних рішень і з поважною причиною. Це дієта, багата фруктами, овочами, бобовими, цільнозерновими продуктами, насінням та горіхами - майже кожне корисне джерело клітковини, що полегшує досягнення цілі щоденного споживання.
Вибирайте волокнисті плоди
Яблука, банани, апельсини, гранати, вишні та полуниця є одними з фруктових фруктів з 3-4 грамами клітковини на порцію - і вони додали такі переваги, як вітамін С та антиоксиданти, що підвищують імунітет.