Хочете спалити вдвічі калорії, що біжать назад
Біг назад не так відзначається у спорті, як біг босоніж. Його ніколи не помилять за більш природний спосіб бігу. Незважаючи на це, невелика кількість доказів свідчить, що відсталий біг може мати багато користі для здоров’я. Було показано, що це допомагає людям уникати звичайних травм або відновлюватися від них, відновити рівновагу і навіть спалити вдвічі більше калорій.
Це те, що більшість з нас робили в скороченому вигляді раніше, наприклад, коли ми дістаємо гарячий предмет з духовки. Тренування із зворотним бігом - це вже зовсім інша історія. Коли дослідники провели дослідження на групі бігунів, вони виявили, що коли вони бігли вперед, вони вдаряли тилом об землю і піднімаючи ногу від землі, підкочувались до м’яча стопи. З іншого боку, бігаючи назад, вони робили зворотний бік, ударяючись передньою частиною стопи про землю і котячись назад. Це означало, що м’язи стріляли по-різному, вимагаючи на 30 відсотків більше енергії для руху назад, ніж потрібно вперед. Це також означає, що бігуни м’якше товчуть землю.