Хочете завагітніти Їжте це

Дози, не можна і нехай… у двох словах

Клавдія Відор

19 грудня 2019 · 4 хв читання

Майже кожна жінка знає, що важливо добре харчуватися, поки ви вагітні. Перевага, яку він надає вам та вашій дитині, є неоціненною. Але, чи знаєте ви також, як важливо добре харчуватися ще до того, як завагітніти? Якщо ви активно намагаєтесь завагітніти, вам слід переконатися, що ваше тіло готове прийняти виклик. Перше, що ви повинні зробити перед тим, як почати намагатися, це поговорити зі своїм лікарем, щоб дізнатись, як ви оцінюєте стан здоров'я. Він вважає, що вам потрібно схуднути на кілька кілограмів, перш ніж завагітніти, чи він вважає, що вам потрібно набрати кілька? Лікар може порекомендувати вам змінити свої харчові звички і почати займатися спортом.

хочете

Як тільки ви вирішите, що хочете дитину, у вас повинна з’явитися звичка харчуватися здоровіше. Повільно починайте виключати кофеїн.

Більшість із нас, жінок, готуються попрощатися, коли побачимо ці дві рожеві лінії на тестах на вагітність - це кофеїн. Багато жінок припиняють свою звичку до кофеїну холодної індички з-за простого страху пошкодити нове життя, що росте всередині них. Ці жінки будуть присягати за все, що містить кофеїну - від кави, газованої води до навіть шоколаду. Тоді є деякі з нас, хто все одно буде пити кофеїн, але скорочуватиме. Замість того, щоб випивати п’ять чашок кави на день, ми можемо скоротити принаймні одну чашку кави, щоб прожити день.

Наші матері та бабусі, мабуть, скажуть нам, що вони пили таку ж кількість кофеїну вагітними, як і тоді, коли вони не були вагітними, і їхні діти виявилися добре. Однак за їх часи було зроблено набагато більше досліджень, і дослідження показують, що занадто багато кофеїну може спричинити деякі ускладнення, такі як передчасні пологи та/або низька вага при народженні.

То скільки кофеїну - занадто багато кофеїну? Лікарі говорять своїм пацієнтам, що помірна кількість кофеїну не зашкодить їхнім дітям. Незважаючи на те, що кофеїн перетинає плаценту, все менше 200 міліграм на день (чашка міцної кави 8 унцій) не зашкодить. Все, що перевищує 200 міліграмів, загрожує вашій дитині, і дослідження також показали, що жінки, які випивають більше 200 міліграм кофеїну на день протягом першого триместру, мають трохи більший ризик викидня.