Хочу Дж
Подумайте, що Гуннар Петерсон - чоловік, який тримає голлівудських любителів - не знає, як це - мати рулон живота? "Раніше я був товстою дитиною", - сказав він мені. "У баскетболі, коли ми грали в" сорочки "проти" скінів ", я швидше бив би дитину переді мною, ніж був" шкірою ". Моя мама відправляла мене на зустрічі спостерігачів ваги в Х'юстоні, штат Техас, коли я був 10 років ". Минулого тижня я мав нагоду потренуватися з Гуннаром (найкрасивішим хлопцем!) І вибрати його мозок про те, що потрібно, щоб насправді скластись. Ось що він хоче, щоб ти знав.
Думаєте, Гуннар Петерсон - чоловік, який тримає голлівудських баффів, - не знає, як це, коли крутити живіт? "Раніше я був товстою дитиною", - сказав він мені. "У баскетболі, коли ми грали в" сорочки "проти" скінів ", я швидше бив би дитину переді мною, ніж був" шкірою ". Моя мама відправляла мене на зустрічі спостерігачів ваги в Х'юстоні, штат Техас, коли я був 10 років ". Минулого тижня я мав нагоду потренуватися з Гуннаром (найкрасивішим хлопцем!) І вибрати його мозок про те, що потрібно, щоб насправді скластись. Ось що він хоче, щоб ти знав.
__1. Справа не в тому, що ти робиш, а в тому, як ти напружено працюєш! __ Завжди запитуйте себе: чи працюю я якомога важче? У спортзалі є хлопець, який щодня виходить на StairMaster, і я завжди можу сказати, коли потрапляє до фінансової секції - він гальмує. Якщо ви вмієте читати статті, ви, мабуть, недостатньо працюєте. Наприклад, люди думають, що еліптична машина не є ефективною формою кардіотренування, але це може бути - все може бути. Коли ви знаходитесь на еліптичній машині, головне - дивитись свої кроки за хвилину, знаходити маркер кроків за хвилину, який змушує вас справді натискати на себе (це буде різним для всіх, але більшість людей повинні намагатися не робити перейдіть під 100), а потім працюйте, щоб залишатися в межах п’яти кроків, більших чи менших, ніж протягом усього тренування.
2. Встановіть планку на 100%. Що стосується ваших цілей у фітнесі, якщо ви говорите собі: «Я буду прагнути на середнє тіло», ви ставите планку низько, тому результати можуть бути ще нижчими. Стріляйте на "ідеальне" тіло, і ви будете надзвичайно щасливі, коли отримаєте симпатичне.
3. Коли ви будуєте будинок, вам потрібно витратити час, щоб вийти за його межі і подивитися, що ви зробили. Важливо час від часу зупинятися, щоб визнати, яку дивовижну справу ти робиш для себе і як далеко ти зайшов - як би далеко ти не зайшов. Не чекайте, поки досягнете своєї кінцевої мети, щоб погладити себе по спині - або зробити перерву! Кожен заслуговує одного.
4. Коли справа стосується їжі, не завжди торгуйте. Постійні позбавлення - це не спосіб життя. Не завжди пропускайте смачні речі з сирої моркви та коричневого рису.
5. Вага завдає більше травм, ніж будь-який інший інвентар у спортзалі. Коли я відкрив тренажерний зал, я позбувся ваг! Наступивши на вагу, ви отримуєте можливість неживого об’єкта - кожного разу, коли ви потрапляєте на нього, ви перетворюєте кермо свого емоційного благополуччя на щось, що не піклується про вас. Подумайте лише про те, як ви почуваєтесь, коли працюєте наполегливо і любите своє тіло, і тоді цифри на вазі говорять, що ви набрали чотири кілограми! Хочете знати, набрали ви чи схудли? Одягніть улюблені джинси.