Хочу припинити хропіти ось що працює (і що не робить)
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Хропіння довгий час вважалося лише неприємністю, і хропіння вже не те, чим ігнорувати - на радість розчарованим партнерам з ліжка скрізь. Для медиків, що сплять, хропіння - знак того, що щось сталося.
"Коли ви хропете, ви витрачаєте занадто багато енергії, щоб дихати", - говорить д-р М. Сафван Бадр, доктор медичних наук, президент Американської академії медицини сну. "Хропіння - це як гарячка для загального лікаря-терапевта. Це говорить про те, що щось триває, але не говорить про що".
Хропіння виникає, коли дихальні шляхи людини звужуються, з-за чого повітря, яке проходить через нього, коли ми дихаємо, вібрує м’які тканини горла. "В принципі, хропіння не є нормальним явищем", - каже він. Як лікар, він каже, що хотів би знати, чому ця людина хропе, щоб забезпечити найкраще лікування, а не намагатися хропіти взяти її медичну допомогу у свої руки. "Я б переконався, що тіло не каже нам шукати розлад сну або апное уві сні", - говорить він.
Під час апное уві сні хропучі насправді перестають дихати, іноді сотні разів на ніч. Важливо отримати точний діагноз через те, що апное уві сні має багато наслідків для інших станів здоров’я. Апное сну підвищує ризик серцевого нападу, депресії та діабету. Але навіть якщо хропіння спричинене сезонною алергією або закладеністю носа, існують методи лікування, які можуть поліпшити ті стани, які лише лікар міг би запропонувати, каже він.
Тим не менше, багато хропельців та їхні важкі партнери по ліжку шукають трохи полегшення вдома. Бадр ознайомив нас із ринковими варіантами, які можуть спрацювати - і що не варте вашого часу чи грошей.
Носові смужки
Вирок: Пропустити їх. Бадр каже, що вони зазвичай не працюють. Звуження носових проходів, яке є досить серйозним, щоб викликати хропіння, відбувається глибше, ніж можна зафіксувати липкою смужкою. "Вони можуть впливати чи не впливати на акустику, - каже він, - але не на механіку дихальних шляхів". Іншими словами, розчарований партнер у ліжку може почути тихіший хропіння від когось, хто носить носову смужку, але "явище не зникне", говорить він.
Втрачаючи вагу