Їжа проти фізичних вправ! Скільки вправ позбавить вас від споживаних калорій The Healthy Mommy US
Калорії створюються не однаково. Залежно від типу їжі, яку ви їсте, вам потрібно буде робити вправи вищої або меншої інтенсивності, щоб допомогти спалити те, що ви спожили.
Наприклад, піца, звичайно, потребуватиме більше енергії, ніж яблуко.
Насправді, коли ви усвідомлюєте, скільки активності потрібно, щоб спалити один прийом їжі, особливо якщо це нездорово, ви можете добре подумати, що замовляєте чи робите!
Скільки калорій спалити
У деяких випадках лише за один прийом їжі - наприклад, дві скибочки піци, картопля фрі та безалкогольний напій - ви можете скласти понад 50% або більше від щоденних рекомендованих калорій. Для більшості жінок це близько 2000 калорій на день.
Більше того, ваш базальна швидкість метаболізму (скільки калорій ви спалите) також буде залежати від розміру вашого тіла, м’язової маси, статі, віку, а також від інших факторів, таких як генетика.
У багатьох випадках, чим ви більший, тим більше калорій ви спалите, а різні типи вправ також можуть спалити більше калорій. Наприклад, спринт протягом десяти хвилин спалить більше калорій, ніж прогулянка протягом десяти хвилин.
Здається прямолінійним, що найпростіший спосіб досягти і підтримувати здорову вагу та спосіб життя - це поміркувати те, що ви їсте, і регулярно займатися спортом. Але як особистий тренер "Здорова мумія" Венді Сміт пояснює, є деякі міркування, на які слід врахувати.
"Ми кожен обробляємо калорії по-різному, і тип енергії, яку ми витрачаємо, виконуючи певні вправи, залежить від нашого типу тіла", - говорить Венді.
«Ви не повинні просто прагнути спалити те, що ви з’їли, особливо якщо це щось нездорове. Це не так. Якби це було так, ви могли б вправлятись із більшою інтенсивністю годинами поспіль, а це не завжди практично "
"Якщо ви хочете схуднути, ви повинні прагнути харчуватися здорово і займатися спортом, щоб спалити зайві кілограми та підтримувати здорову вагу".
Харчування проти фізичних вправ
Ми зібрали розбір видів вправ, які вам потрібно буде робити залежно від того, що ви їли.