Ходьба - калорії, що спалюються за хвилину

Що ви будете спалювати при різній швидкості та тривалості ходьби

Венді Бумгарднер - письменниця-фрілансер, яка висвітлює піші прогулянки та інші теми, пов’язані зі здоров’ям та фітнесом, і брала участь у понад 1000 пішохідних заходах.

Мікеле Стентен - тренер з ходьби, сертифікований інструктор групового фітнесу та тренер з бігу. Вона є автором книг Walk Off Weight та The Walking Solution.

Кількість калорій, які ви спалюєте, гуляючи протягом однієї хвилини, 30 хвилин або години, залежить від того, скільки ви важите, і швидкості ходьби. Незважаючи на те, що це може мати значення не для всіх, важлива інформація, якщо ви ходите для схуднення.

Перевірте таблиці нижче або скористайтеся нашим калькулятором, щоб дізнатись, скільки калорій ви спалюєте на прогулянці. Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете побачити, скільки калорій ви спалюєте, виходячи з кроків крокоміра, або калорій, спалених на основі пройдених миль.

Згорілі калорії

Знову ж таки, ваша вага та швидкість - два фактори, що визначають це число. Ви можете використовувати додаток або інші методи для вимірювання швидкості ходьби.

Вага (фунтів)

1 хв.

15 хв.

30 хв.

45 хв.

1 год.

90 хв.

2 год.

100

110

120

130

140

150

160

170

180

190

200

225

250

275

300

Ходьба зі швидкістю 3 милі на годину є типовою для приємної прогулянки або здорової прогулянки.