Природні способи здуття здутого живота печінки лікар
Здуття живота - надзвичайно поширена і неприємна скарга. Почати можна з відносно плоского живота вранці, але по мірі того, як день прогресує, ви можете спостерігати, як живіт розширюється. Цей вид здуття живота робить ваші штани або спідницю поступово щільнішими вдень, а ввечері псує вашу вечірню сукню.
Іноді здуття живота може бути спричинене серйозними захворюваннями, такими як захворювання печінки або серця, або це може бути навіть ранньою попереджувальною ознакою раку яєчників. Однак у більшості випадків здутий живіт є просто наслідком поганого травлення та/або неправильного вибору їжі.
Ось 6 способів подолати роздутий живіт
1. Уникайте запорів
Це часта причина здуття живота. Запор зазвичай викликаний дієтою, у якій бракує води або клітковини, або обох. Зерно є хорошим джерелом клітковини, але не всі їдять багато зерен; або тому, що вони не переносять глютен або пшеницю, або тому, що вони дотримуються дієти з низьким вмістом вуглеводів, щоб схуднути.
На щастя, овочі, фрукти, горіхи, насіння та бобові - прекрасні джерела клітковини. Якщо ви все ще схильні до запорів, незважаючи на велику кількість цих продуктів у вашому раціоні, ви можете спробувати додати у свій раціон свіжомелене насіння льону, псиліум, слизький в’яз або насіння чіа. Магній чудово справляється із запорами, оскільки розслаблює м’язи кишечника. З цієї причини магній чудово підходить для людей, які страждають запорами, коли перебувають у стресі або подорожують.
Запор шкідливий для вашого здоров’я з ряду причин, особливо тому, що він призводить до реабсорбції токсинів з кишечника назад в організм і сприяє переростанню бактерій у кишечнику. Ці стани можуть призвести до головного болю, туманної голови та зниження настрою. Якщо вам потрібно очистити кишечник, вам може допомогти прийом капсул Colon Cleanse.
Вправи також чудово підходять для дотримання регулярних звичок у роботі кишечника, оскільки сприяють скороченню кишечника.
2. З’ясуйте, чи є у вас алергія чи непереносимість
Вживання їжі, яка не погоджується з вами, - це найшвидший спосіб роздутися. Найпоширенішими продуктами харчування є молочні продукти, пшениця, клейковина, соя та яйця. Іноді ферментовані вуглеводи, які називаються FODMAP, можуть бути проблемою. Хоча будь-яка їжа може викликати проблеми. Спроба самостійно знайти проблемну їжу може бути схожою на пошук шляху через лабіринт, тому ми рекомендуємо вам звернутися до натуропата або дієтолога, який проведе вас через елімінаційну дієту.
3. Переконайтесь, що у вас в кишечнику не розростається бактерій або грибок