Ходьба назад має багато переваг для розуму та тіла - ГОРМОНИ, ЗДОРОВ’Я; ФІТНЕС
Незалежне функціонування лежить в основі успішного старіння, а незалежна мобільність має вирішальне значення для незалежного функціонування. Вправи дуже важливі для будь-якого віку, але для збереження незалежного функціонування в міру старіння це дуже важливо. Вправи рекомендуються для дорослих людей, оскільки вони сприяють фізичному та психічному здоров’ю, можуть покращити рухливість та запобігають труднощам з ходьбою. Місця для прогулянок вимагають опорно-рухового апарату (м’язи, кістки та суглоби), серцево-легеневої (серце та легені) та нервової (мозок, спинний мозок та периферичні нерви) системи.
Продовження програми ходьби не тільки запобігає таким захворюванням, як гіпертонія, артеріосклероз та діабет, але також допомагає їх лікуванню, одночасно покращуючи потенційні позитивні ефекти, такі як поліпшення легеневої функції, посилення імунітету, посилення м’язової сили, більша щільність кісток, зменшення стресу та краща емоційна стабільність.
ПРИМІТКА: Якщо ви не звикли ходити в будь-який бік (назад або вперед), тренуйтеся в прямому коридорі. Місце, де нічого немає на підлозі. Попрактикуйтеся кілька разів перед виходом на вулицю або в іншу кімнату. З часом ви перейдете до інших областей.
Баланс було визначено як здатність підтримувати рівновагу при зміщенні центру ваги (динамічний баланс, наприклад, ходьба і біг), і в той час як центр ваги залишається нерухомим (статичний баланс означає стояння або сидячи).
В одному дослідженні було відібрано 33 здорових суб'єкти, які не мали анамнезу ортопедичної хірургії, і дослідження проводилось після отримання згоди на участь у цьому дослідженні. Усі процедури були розглянуті та схвалені Комітетом інституційної етики Університетської лікарні Еулджі. загалом, 16 досліджуваних були випадковим чином віднесені до експериментальної групи, а 17 - до контрольної. Середній вік, зріст та вага випробовуваного в експериментальній та контрольній групах становили 21,45 плюс-мінус 2,12 та 20,15 плюс-мінус 1,07 року; 176,54 плюс-мінус 11,05 та 174,12 плюс-мінус 7,38 см; і 77,05 плюс-мінус 6,21 та 72,11 плюс-мінус 7,62 кг відповідно. Було надано достатнє пояснення намірів цього дослідження та загальної мети, а також добровільна згода на участь у цьому дослідженні була отримана від усіх суб’єктів.
Випробовувані йшли протягом 1 хвилини, щоб визначити свою природну швидкість ходи перед експериментом, а всі випробовувані ходили босоніж по біговій доріжці (HM50EX, Дачо, Корея), 20 хвилин на тиждень, загалом 4 тижні. Середня швидкість ходи становила 3 км/год на 10% схилі. Експериментальна група крокувала вперед.
Після втручання було використано обладнання для вимірювання балансу (Good Balance, Metitur, Фінляндія) для кількісного вимірювання здатності балансу. Щоб виміряти функції рівноваги, випробовуваним було наказано стояти на трикутній платформі та підтримувати симетричну позу стоячи, розставивши ноги на ширині плечей. Попереду була позначена нерухома візуальна точка, щоб мінімізувати рухи головою. Руки були зручно розміщені по боках тазостегнового суглоба, а центр тиску (КС) вимірювали 30 в цій позі з відкритими очима. КС вимірювали три рази і розраховували середнє значення.