Дізнавшись про те, як проблеми з вагою впливають на підлітків Kaiser Permanente

підлітків

Що найкраще для вас?

Здорова вага вимагає отримання достатньої кількості, але не надто багато калорій протягом дня. Вам потрібна певна кількість калорій для підживлення вашої діяльності та потреб організму. Якщо ви отримуєте більше калорій, ніж використовує ваше тіло, воно зберігає їх як жир.

Кількість калорій, яка вам потрібна, унікальна для вашого організму та способу життя. Дівчатам потрібно менше калорій, ніж хлопцям. Якщо ви активні або займаєтеся спортом, вам потрібно більше калорій, ніж якщо ви мало рухаєтесь. Загалом дівчатам, які займаються середньою активністю, потрібно близько 2000 калорій на день, а середньоактивним хлопчикам - від 2400 до 2800 калорій на день.

Види калорій, які ви вживаєте, важливі для здорового організму. Ви отримуєте вітаміни, мінерали та інші поживні речовини із здорових продуктів харчування, таких як фрукти та овочі, цільні зерна, молоко, сир, м’ясо та риба. Такі солодощі, як цукерки, газована вода та печиво, дають багато калорій, але мало поживних речовин.

І калорії дійсно можуть скластись, поки ви цього не знаєте. Фаст-фуд - хороший приклад. Велике замовлення картоплі фрі може містити 600 калорій і більше. Отже, один прийом їжі з картоплею фрі, великим гамбургером та великою газованою водою може додати калорій на цілий день.