Ходьба назад на біговій доріжці - ти втратив свій мармур
Ні, насправді ні!
Ходьба назад або біг назад на біговій доріжці спрацьовує м’язи зовсім по-іншому, ніж ходьба вперед. Зокрема, рухаючись назад на біговій доріжці (особливо під нахилом), ви в значній мірі залучаєте чотирикутні м’язи (передню частину стегна) та ікри. В ідеалі, як і для будь-якого типу вправи на біговій доріжці, вашою метою є відведення рук від бічних рейок для досягнення найкращих результатів.
Шляхом назад на біговій доріжці з руками від залізниці.
Займіть свої постуральні м’язи набагато більшою мірою. Вони змушені вжити серйозних заходів. Так само ваші ноги, стегна та м’язи, які контролюють щиколотки. Ось чому ходьба назад на більш швидких швидкостях, не утримуючись, призведе до стабілізаторів стегна, коліна та гомілковостопного суглоба для додаткової користі у ваших щоденних завданнях та спортивних починаннях. Однією з цих переваг є покращення пропріоцепції або балансу.
Почніть повільно, йдучи назад на біговій доріжці
Той, хто має 2 здорові ноги - і це включає людей похилого віку, великих людей та людей, які вперше займаються фізичними вправами - може ходити назад, не тримаючись. Головне - працювати в темпі, який спочатку зручний для вас, щоб ви могли звикнути до нового руху. Не будь героєм відразу. Почніть повільно і будуйте звідти.