Ходьба проти бігу 28 Сем Вуд
Проливаючи світло на дебати про ходьбу проти бігу.
Одним із запитань, яке мені найчастіше задають як тренера, є: «Що краще для мене при ходьбі чи бігу?» Я думаю, причина, по якій це питання виникає так регулярно, полягає в тому, що існує велика плутанина щодо «зон спалювання жиру». та дезінформація про те, що ходьба спалює більше жиру, ніж біг. Це не так. Чим важче ви працюєте, тим більше жиру ви спалюєте.
Жир може становити більший відсоток всієї енергії, спаленої під час прогулянки, але більшість людей прагнуть бігти або ходити, щоб спалити загальні калорії, а не відсотки. Коли справа доходить до гонки спалювання калорій, біг виграє кожного разу.
Тим не менш, я вважаю, що є місце як для ходьби, так і для бігу. Справа не стільки в тому, що для вас краще, а в тому, чого ви намагаєтесь досягти. Ваші дії завжди повинні узгоджуватися з вашими цілями. Навіщо бігати? У всіх нас є бігун, звичайно, без уражень. Не має значення, наскільки швидко чи повільно ви біжите, просто бігайте! Біг - найкращий вибір, якщо:
Ви хочете важче тренування.
Якщо ваша мета - схуднення. Біг - одна з найкращих вправ для спалювання калорій та сприяння схудненню.
Навчання на захід.
Навчання на подію - чудовий спосіб залишатися мотивованим і ставити цілі, які не пов’язані з кількістю на вагах. Якщо ви бідні часом і хочете спалити більше калорій за менший час, біг спалює 250 300 калорій за тридцять хвилин.
Ви хочете, щоб кров перекачувала, відчувала себе живою і додавала ці ендорфіни.
Ви хочете втекти.
Наповніть голову улюбленою музикою, висуньте тіло за межі зони комфорту і дозвольте собі загубитися в даний момент.