Ходьба в приміщенні - манекени
Прогулянки в приміщенні можуть забезпечити ті самі переваги, що і тренування на відкритому повітрі. І це також має переваги перед тренуванням на відкритому повітрі. При ходьбі в приміщенні застосовується наступне:
Вам не потрібно турбуватися, надто спекотна чи холодна погода на вулиці.
Вам не потрібно турбуватися про зовнішні фактори, такі як уникнення дорожнього руху, помилок, перебування на сонці чи зіткнення з дикими тваринами.
Ви можете надіти своє улюблене вбрання для тренувань, не турбуючись про шарове одягання, покриття сонцезахисним кремом або про те, чи колір вашого вбрання поглине більше тепла.
Тренування для ходьби в приміщенні, як правило, має менше змінних, що означає, що ви можете більш відповідати тривалості та інтенсивності тренування.
Якщо тренування для ходьби в приміщенні здається типом тренування, яке вам сподобається, вам просто потрібно визначити, як ви будете ходити в приміщенні, щоб найкраще досягти своїх цілей ходьби. Прогулюючись у приміщенні, пошук способів змішати тренування може бути дещо складнішим.
Наприклад, змінювати інтенсивність тренування в приміщенні може бути трохи складніше на відміну від простору на відкритому повітрі, де пейзаж може працювати на вашу користь, але це можна зробити. Трохи креативу ваша тренувальна ходьба може бути такою ж чудовою, як, якщо не краще, ніж тренувальна ходьба на відкритому повітрі.
Як і де гуляти в приміщенні
Може здатися, що є більше місць для прогулянок на відкритому повітрі, ніж у приміщенні, але насправді ви можете в будь-який час гуляти де завгодно. Місце в приміщенні - це можливість прогулятися. Ви можете прогулятися по продуктовому магазині, критому блошиному ринку, критій доріжці, і список можна продовжувати і продовжувати. Де і як ви вирішите гуляти, залежить лише від вас.
Коли ви вирішили зайти всередину, ви хочете врахувати свої цілі ходьби. Якщо ви плануєте піти, щоб скинути кілограми, зосередившись лише на збільшенні щоденного руху та відстеженні кроків щодня, ви можете ходити майже де завгодно.
Якщо ви хочете пришвидшити свої результати та спалити найбільше жиру та калорій під час тренувань для ходьби, ви хочете мати можливість змінювати інтенсивність тренування, змінюючи швидкість, нахил або опір. Ходьба, щоб максимізувати втрату ваги та втрату жиру, може зажадати трохи обладнання або творчості, якщо робити всередині.
Зміна нахилу в приміщенні
Щоб збільшити інтенсивність тренувань для ходьби, додавання нахилу може допомогти вам кинути виклик м’язам і спалити більше жиру та калорій. На відкритому повітрі це так само просто, як піднятися на пагорб, але в приміщенні це може зажадати трохи більше творчості. Якщо ви ходите на біговій доріжці вдома або в тренажерному залі, який дозволяє регулювати рівень нахилу, це все, що вам потрібно, щоб додати інтенсивності тренуванню.
Однак, якщо ви гуляєте по дому, торговому центрі чи офісі, додавання нахилу може бути дещо складнішим. Використання сходів для додавання нахилу до тренування - найкращий вибір. Якщо ви ходите в торговий центр, після кожного кола навколо торгового центру ви можете піднятися сходами на наступний рівень торгового центру і повторити.