Холлі Беррі стрибає мотузкою для кардіо, щоб швидко спалити калорії
"Мої литки горіли, а руки і ноги горіли, як ти не повіриш".
- Холлі Беррі почала стрибати на мотузці близько п'яти років для кардіотренування та для вдосконалення бойової роботи ногами.
- Її тренер каже, що вона спалює 250 калорій за 15 хвилин пропусків.
- Нещодавно вона зробила фітнес-завдання, в якому виконала 1500 ротацій.
До того, як я почав працювати зі своїм тренером Пітером близько п’яти років тому, я навіть не володів стрибком - просто це було не так, як я робив кардіотренування! Але підрахунок обертань швидко став природною частиною моєї фітнес-практики, оскільки це допомагає в роботі ніг, що дуже важливо для моїх занять, таких як бокс та бойові мистецтва. О, і це змушує ваше серце накачувати.
Зараз, Я повністю одержимий стрибками через скакалку. Як тільки я знаходжу свій ритм, я заходжу в це дзен-місце. Я просто налаштовую світ і продовжую стрибати, поки Пітер не наказав мені зупинитися.
"Якщо ви кимось кинете мені виклик, моє его і моя гордість починають діяти, і я повинен ... перемагати".
Зазвичай, ми включаємо 500 пропусків або близько того в мої розминки. Це готує мене до будь-якого тренування, що настане, тому що я скоординовано використовую все своє тіло при кожному помаху мотузкою та відскоку від землі.
Скакалка також витрачає багато енергії. Якщо ти справді досягнеш цього, ви можете спалити майже 1000 калорій на годину.
Нещодавно ми з Пітером підняли напруженість моїх 20-хвилинних тренувань на голову, зробивши стрибки на мотузці головною подією. (Пітер завжди каже, що змінити ситуацію та кинути виклик своєму організму по-новому є ключовим фактором, якщо ви хочете й надалі бачити результати та підтягуватися.) Отож, побачивши допис про "подушку", яким я поділився в Instagram, він наважився мене зробити виклик на стрибку. Моя мета: 1500 пропусків. Так, 1500.