Хрусткий курячий салат з медово-гірчичною заправкою Рецепт Голодна дівчина

Один із швидких способів перетворити ресторанний салат на нездоровий бардак? Зверху додайте смажену у фритюрі курку. Ось чому ми говоримо «зроби сам» краще для тебе! Цей рецепт, натхненний рецептом від Friendly’s, містить “смажену на штучному” курку та найкращу медово-гірчичну заправку, яку ми коли-небудь робили ...

Хрусткий курячий салат з медово-гірчичною заправкою

Весь рецепт: 345 калорій, 7 г загального жиру (2,5 г насиченого жиру), 786 мг натрію, 25,5 г вуглеводів, 4 г клітковини, 13 г цукру, 41,5 г білка
Блакитний план (Фрістайл™) SmartPoints® значення 4 *

Підготовка: 15 хвилин
Кухар: 20 хвилин

Інгредієнти:

2 ст. панірувальні сухарі

1/2 ч. Л. часниковий порошок

1/2 ч. Л. цибульний порошок

4 унції. сира куряча грудка без шкіри без шкіри, нарізана соломкою

2 ст. рідкий яєчний білок або нежирний рідкий замінник яйця

3 склянки грубо нарізаного салату ромен

1/3 склянки помідорів чері, навпіл

2 яєчних білка, зварених круто, подрібнених грубо

2 ст. подрібнений сир чеддер зі зниженим вмістом жиру

1 ст. Гірчиця діжонська

1/2 ч. Л. яблучний оцет

Напрямки:

Розігрійте духовку до 375 градусів. Розпиліть деко антипригарним розпилювачем.

У широкій мисці змішайте панірувальні сухарі з порошком часнику, цибулею та сіллю.

Помістіть курку в іншу широку миску. Зверху залийте рідкими яєчними білками/замінниками і переверніть для покриття. По черзі струшуйте курячі смужки, щоб видалити зайве яйце, і обмазуйте приправленими сухарями. Покладіть на деко, а зверху залиште залишки сухарів.

---