Худий фітнес Окреме харчування - стіл про те, як поєднувати продукти, меню, що неприпустимо

Суперечки щодо роздільного харчування та поєднання продуктів не припиняються надовго. Американець за походженням Герберт Шелтон серйозно займався втратою ваги, голодуванням та правильним харчуванням. Завдяки дослідженням вченого була створена таблиця сумісності продуктів.

Використання даних у таблиці сприяє нормалізації процесів травлення, поліпшенню здоров’я.

Як поєднувати їжу за столом з роздільним харчуванням: 7 правил

При складанні дієти дотримуються наступних правил:

Продукція поділяється на групи.
Термічну обробку застосовують нечасто, намагаючись зберегти корисні речовини.
Білкова їжа вживається через 4 години після вуглеводів.
Заборонено вживати зручну їжу, консерви, рафіновану їжу.
Обмежте солодощі. Мед дозволений.
Молоко вважається самостійною їжею.
Дозволено їсти хліб з непросіяного борошна.

Поділ продуктів на групи пояснюється тим, що білки поглинаються кислим середовищем, вуглеводи - лужним. Їх одночасне використання призводить до несумісності цих середовищ. Відбувається нейтралізація виділених ферментів. Травна система сповільнюється. Накопичуються нездорові жири, солі та шлаки.

Поєднання продуктів з правильним харчуванням: табл

Сумісність групи продуктів показана в таблиці:

допускається поєднання;

+ гарне поєднання.

Роздільне харчування для схуднення: принципи

Шелтон розробив окрему енергетичну систему для поліпшення здоров'я. Практика показала, що нормалізація роботи органів травлення призводить до втрати ваги.

Причиною позбавлення від зайвих кілограмів є зміна способу життя:

споживання їжі спостерігається. Розвивається звичка: організм перестає запасатися на майбутнє;
з меню виключається шкідлива висококалорійна їжа;
збільшене споживання овочів. До складу входять продукти, що містять білок. Жирів споживається до мінімуму;
кількість з’їденої порції зменшується;
включені спортивні заходи;
збільшується обсяг питної води;
метаболізм нормалізується;
травлення покращується, вага зменшується.