Хвороба руху Їжа та лікування їдять це не те
Нарешті, літо, а це означає, що ви, сподіваємось, звільнилися від своїх 9 до 5 і вступили в якийсь заслужений час відпочинку. Але перед початком R&R більшості з нас доводиться сідати на поїзд, літак, машину чи човен - болюче усвідомлення для тих, хто схильний до хвороби руху. Хвороба руху виникає, коли тіло, внутрішнє вухо та очі надсилають суперечливі сигнали в мозок. Наприклад, якщо ви їдете в нерівній подорожі на літаку і не бачите у вікно, ваше внутрішнє вухо зафіксує рух, але ваші очі не зможуть його побачити. Коли це трапляється, ваші почуття та мозок плутаються, викликаючи запаморочення, головний біль, нудоту та блювоту. (Цікавий факт: Деякі експерти вважають, що вивергання відбувається через те, що мозок вважає, що сенсорна плутанина є результатом поглинання токсину і хоче вивести його з вашої системи, стате!)
Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно страждати. Існує ряд кроків, які ви можете вжити, щоб запобігти симптомам хвороби руху навіть до їх появи. Читайте далі, щоб з’ясувати, які продукти їсти перед тим, як рухатись, а також яких слід уникати. (Підказка: велика частина меню Макдональдса не можна робити.) А для тих з вас, хто має особливо чутливий шлунок, ми також зібрали безліч інших хакерів, пов’язаних з харчуванням та іншими способами, які можуть допомогти утримати нудоту.
ПОВ'ЯЗАНІ: Ваш посібник з протизапальної дієти, яка лікує кишечник, уповільнює ознаки старіння та допомагає схуднути.
ЯКЩО ВИ Йдете ДОРОЖНОЮ ПОДОРОЖКОЮ
Для багатьох з нас літо є синонімом тривалих поїздок на машині. З опущеними вікнами, музикою вгору та світом під рукою, це здається ідеальним рецептом для незабутнього відпочинку. Але з урахуванням постійно зростаючої популярності смартфонів та DVD-програвачів на задньому сидінні (обидва стаціонарні) хвороба руху є побічним ефектом, якого мало хто з нас може уникнути. Найкращий спосіб зменшити занепокоєння - потягувати білковий напій, вважає експерт з морської хвороби Роберт М, Стерн, доктор філософії "Раніше вважалося, що такі речі, як крекери, є найкращими [для автомобільної хвороби], але з нашої роботи ми вирішили, що білок буде ще кращим", - говорить він. Щоб переконатися, що ви готові до нападу нудоти, візьміть із собою шейкер, наповнений совком білкового порошку, пляшку води або стійку до зберігання молочну альтернативу, щоб змішати її. Таким чином ви можете приготувати шейк, коли виникають погані почуття. Для більш тривалих поїздок киньте кілька сухих порошків у сумку (або зробіть власні, вигрібаючи окремі порції у пакети з сандвічами, що закриваються), щоб ви могли струсити кілька міні-страв під час поїздки.
Їжте це! Порада
Погана вентиляція автомобіля може спричинити та посилити нудоту, як і сидіння на задньому сидінні. Запропонуйте бути водієм або назвати «рушницю» і зосередитися на горизонті або нерухомому об’єкті за вікном (це допомагає внутрішньому вуху та мозку синхронізуватись), а потім розташуйте вентиляційні отвори до вашого обличчя, щоб утримати хворобу руху; тепло, як правило, погіршує симптоми.