5 повсякденних хакерів для випрямлення хребта

хакерів

Скільки разів ви чули, як хтось сказав вам «перестати сутулитися» або «випрямитися?» Хоча хребет має природну кривизну, ми всі маємо тенденцію нахилятися вперед. І якщо ви вже відчуваєте біль у спині або хребті та тиск, стаючи більш обізнаним про те, наскільки ви нахилені або сидите під кутом, може допомогти мінімізувати подальші пошкодження.

Ось п’ять лайфхаків, які допоможуть поліпшити вашу поставу, зміцнивши і випрямивши хребет.

З нашим божевільним, неспокійним життям і графіком, виправдання стало лише черговою частиною нашої звичної рутини. Щось на зразок розтяжки, швидше за все, перше, що потрапить із вашого обов’язкового списку справ. Але присвячення декількох хвилин щоранку базовій процедурі може мати великий вплив на те, як проходить ваш день і на те, як ваш хребет почувається далі по дорозі.

Розтяжка вранці - це також чудовий спосіб прокинутися. Зрештою, ви були на спині всю ніч - сподіваємось, щонайменше від 7 до 9 годин - тож ваше тіло жадає певного руху. Почніть з кількох легких рулонів плечами, а потім перейдіть до дотиків пальцями ніг, після чого слід стояти нахили вперед. Завершіть свою швидку рутину повним розтягуванням над головою.

Сказати, що ми прив'язані до наших смартфонів, було б заниженням: Нещодавнє дослідження показало, що пересічна людина дивиться, натискає, гортає або клацає більше 2617 разів на день! Більше того, цей рух вниз може призвести до 60 фунтів зайвої ваги на шийному відділі хребта.

Сама думка про відключення та вимкнення телефону може викликати деяку паніку, особливо якщо ви завжди отримуєте дзвінки та повідомлення на роботу або перебуваєте в пошуках, щоб хтось із ваших дітей надіслав вам SMS. Але встановлення часу очікування для вашого смартфона на кілька хвилин щодня може змінити ситуацію.

Почніть повільно, як обіцянку не перевіряти його під час їзди на роботу або не брати під час бігу на біговій доріжці. Запросіть когось із членів своєї родини зробити те саме, і під час вечері не дотримуйтесь телефонної політики. Кожного разу, коли ти ні підняти телефон - це ще один шанс для вашого хребта відновити зв’язок.