Ian Somerhalder Abs Workout Let; s Розбий це! Фітнес

У цьому дописі ми розкриємо секрети тренувань Іена Сомерхолдера для його чудового преса. Сомерхолдер - американський актор, модель і режисер. Можливо, ви знаєте його з популярних телевізійних шоу, таких як "Щоденники вампіра" та "Загублені".

Він також був центром привабливості у таких фільмах, як "Життя як дім", "Правила залучення" та "Знаменитості".

Більше того, він славиться своїм приголомшливий вигляд та підтягнуте статура. Його щелепний вигляд змушує кожну дівчину впасти на нього. Навіть хлопчики дивляться на нього і хочуть знати його фітнес-секрет.

Ми знаємо, що більшість з вас хочуть знати таємниця позаду цього серцеїда чудова статура. Ну, наразі ми скажемо вам, що секрет полягає у розпорядку тренувань Яна Сомерхолдера та дієтичному плані.

workout

Режим тренувань Яна Сомерхолдера

Тепер, перш ніж ми розкриємо вам всю таємницю, давайте спочатку розглянемо фізичну статистику Яна Сомерхолдера.

Фізична статистика Яна Сомерхолдера:

  • Вік: 39 років
  • Висота: 5’9 ”
  • Вага: 156 кг
  • Скриня: 38 ”
  • Біцепс: 16 ”
  • Талія: 30 ”

Ось справжня справа.

Ян отримує свою заздрісну форму тіла за регулярно потіти в тренажерному залі і в той же час, забезпечуючи належний відпочинок своєму тілу.

За словами Яна, забезпечити повноцінний відпочинок своєму тілу так само важливо, як тренуватися або правильно харчуватися. Якщо ваше тіло не висипається, ви можете підірвати всі інші свої зусилля.

Точно кажучи, всі ваші «фізичні вправи» та «здорове харчування» пройдуть даремно, якщо ви не отримаєте достатньо спокійного сну.

Отже, Ян суворо вимірює кількість годин, які він спить за день, і стежить за тим, щоб він щоночі спав мінімум сім годин.

Він дуже детально ставиться до свого графіку сну і переконуєсь у цьому він дотримується цього.

Приступаючи до режиму тренувань, Ян обов’язково регулярно відвідує спортзал. Щоб отримати найкраще від тренувань, він має свої власний особистий тренер.

Він любить стежити за «Тренуванням у в’язниці». Тренування у в'язниці є дуже інтенсивною і викликає глибоке дихання.

Найкраща частина цього типу тренувань полягає в тому, що вона проста і не вимагає ніякого обладнання. Це тренування є найкращим, якщо ви хочете набрати м’язи.

Ян використовує режим тренувань у в'язниці отримати м’язи, що доповнюють його тіло.

Ян Сомерхолдер обов’язково включає в свій режим тренувань такі вправи:

  • Віджимання: 25 повторень
  • Повітряні присідання: 25 повторень
  • Падіння: 20 повторень
  • Підтягування: 10 повторень
  • Берпі: 10 повторень

Він повторює вищезазначену схему загалом п’ять разів.