Їдальні тригери наповнюють ваше оточення! Поради щодо здорових дієтичних звичок!
Харчування тригерів наповнити своє оточення. Як би ви не працювали над розвитком здорові дієтичні звички, вам все одно доведеться боротися з тригерами їжі. Важко пережити день, не викликавши їжі. Тут є кімната для перерви, наповнена смаколиками, знову пампушками та моторошною закусочною, яка називає ваше ім’я. На столі вашого партнера по службі лежить нескінченна чаша з цукерками, а потім безкоштовні газовані напої, які пропонує ваша компанія. Ваш улюблений фаст-фуд чекає на кожному кутку, який тип ви знайдете сьогодні?
Ан тригер прийому їжі це все, що змушує вас втратити контроль над харчуванням, і в сучасному світі вам не потрібно багато для того, щоб здатися і піддатися своїм тригерам! Вони є скрізь!
Види тригерів прийому їжі
Деякі типи тригерів:
- Біологічні тригери:голод, спрага, тяга, викликані вашими гормонами.
- Екологічні тригери: бачити або пахнути їжею, бачити телевізійні рекламні ролики.
- Емоційні тригери: стрес, тривога, смуток, самотність, нудьга, щастя, хвилювання.
- Соціальні тригери: пропонування їжі або перебування поруч з іншими людьми, які їдять у соціальних ситуаціях.
- Психічні тригери:думати про їжу, уявляти їжу та добрі та погані спогади про їжу.
- Викликати продукти: конкретна їжа чи тип їжі, якій ніколи не встояти, можливо шоколад, хліб чи солоні закуски.
- Тригерні ситуації: ситуація, яку ви завжди асоціюєте з їжею, як-от фільми, спортивні події чи будь-яка вечірка.
- Час спрацьовування: певний час доби або тижня важкі, як правило, з пізнього дня до вечора.
- Поведінкові тригери: пропуск прийому їжі, фінішів їжі або випас худоби.