Ідеальна дієта для доповнення вашого плану пробіотиків для кращого здоров’я 1MD
Фраза "слідуй за кишечником" має набагато глибше значення, ніж просто поводитися з інстинктами. Ваш кишечник також розповідає вам, як залишатися здоровим, і керує вашим загальним самопочуттям, тому гарною ідеєю почати його слухати.
Наша кишка знаходиться в центрі нашого фізичного та психічного здоров’я, і проблеми з травленням можуть мати далекосяжні наслідки. Якщо ви хочете поліпшити своє імунне здоров'я, травну систему та когнітивні функції, вам слід почати з того, щоб подбати про свій кишечник.
Оскільки так багато ми не можемо контролювати, немає сенсу витрачати свою енергію, переживаючи про них. Що ви можете зробити, це зосередитись на аспектах свого здоров’я, які ви можете контролювати.
Ряд серйозних захворювань походить від нездорової кишки. Хронічні проблеми, такі як втома, застуда, болі та болі та психічний туман, пов’язані з нещасним травним трактом.
Це може здатися занадто простим виправленням, але як тільки ви починаєте зосереджуватись на своєму травному здоров’ї, ці хронічні недуги не тільки зникають, але ви отримуєте енергію на рівнях, на які ви ніколи не знали, на що здатні.
Після того, як ви дізнаєтеся, що робить ваш кишечник і як він підтримує все ваше тіло здоровим, ви матимете всі шанси подолати ці надоїдливі хронічні проблеми зі здоров'ям.
Усередині кишечника
Трильйони бактерій живуть усередині кишечника, допомагаючи організму переробляти продукти, виробляти поживні речовини та боротися з хворобами. Те, що ви їсте та п'єте, впливає на навколишнє середовище, на яке покладаються ці бактерії, тому ваш раціон відіграє важливу роль у загальному здоров'ї.
Баланс бактерій у кишечнику є критичним. Коли ви знаходитесь в оптимальній формі, ваш травний тракт буде містити від 80 до 85 відсотків корисних бактерій. Енергія почне постійно надходити, ви станете сильнішим, спритнішим і почуватиметесь чудово, плюс будете рідше хворіти.
Якщо патогенним штамам дозволено взяти верх, тоді все змінюється. Ліки, такі як антибіотики, токсини з навколишнього середовища, стрес та хвороби, можуть змінити бактеріальне середовище, дозволяючи шкідливим бактеріям розмножуватися.
Все, що виснажує кількість вашої доброзичливої флори, дозволяє поганим опанувати вашу систему, викликаючи запалення та інфекцію. Що у вас може закінчитися - це головний біль, запор, діарея, алергія, депресія, артрит та цілий ряд аутоімунних захворювань.
Те, що ви їсте, також впливає на ваше травне здоров'я. Кишечник відповідає за обробку та поглинання або знищення всього, що ви споживаєте. Ваші кишкові бактерії відповідають за ідентифікацію всіх поживних речовин та сприяють їх засвоєнню, а також ідентифікують всі токсини та рухаються, щоб якнайшвидше їх вигнати.
Що ви можете зробити, щоб полегшити процес відбору, - це годувати своє тіло рослинами, багатими поживними речовинами продуктами. Ви також повинні намагатися з усіх сил послідовно практикувати здоровий спосіб життя.
Продукти, які корисні для вашого кишечника, включають:
♦ Продукти, багаті клітковиною
♦ Продукти, що містять пробіотичні штами, такі як йогурт та квашена капуста
♦ Заспокійливі продукти, такі як м’ята, кріп, кориця та імбир
Взаємозв’язок кишечника та психічного здоров’я
Ви коли-небудь чули, щоб хтось називав шлунок вашим другим мозком? Технічно це правда. Ваша центральна нервова система, яка зосереджена на головному та спинному мозку, відповідає за ваші добровільні та мимовільні дії. Ваша центральна нервова система досить добре доглядає за вами.
Тепер для другого мозку. В оболонці кишкових стінок живуть мільйони нейронів, які складають так звану кишкову нервову систему. Вони контролюють травлення і надсилають мозку важливі повідомлення про стан кишечника.