Ідеальний план дієти для підвищення витривалості у підлітків-плавців - Nutrineat
Шукаєте чудових порад щодо дієти для вашого плавця-підлітка? Ось кілька порад, які підвищать рівень витривалості вашої дитини, одночасно підвищуючи її результати.
Харчові потреби підлітків відрізняються від потреб дорослих. Оскільки вони перебувають у стрибку росту, їх організм потребує більше калорій, ніж дорослі. Поживна їжа в комплекті з вуглеводами, жирами та білками ідеально підходить для підлітків. Зазвичай підлітки ведуть дуже активний спосіб життя, жонглюючи між заняттями та спортивними практиками. Однак підліткам, які займаються спортом на змагальному рівні, може знадобитися ще більше поживних речовин. У цій статті ми перерахували кілька порад, які допоможуть вам скласти ідеальний план харчування для вашої дитини.
Поради щодо дієти для підлітків-плавців
Для правильного фізичного та розумового розвитку підлітків їм потрібно їсти висококалорійну дієту. Однак ці калорії повинні надходити із здорових джерел, а не з небажаної їжі. Оскільки в цей час метаболізм в організмі дуже високий, підлітки рідше зберігають ці калорії в жирі. Такі активні види спорту, як плавання, ще більше збільшують потребу в калоріях організму. Як правило, дієта для дівчаток-підлітків повинна складатися з 2200 калорій, тоді як дієта для хлопців-підлітків повинна складатися з 2500 - 3000 калорій. Однак підліткам, які плавають на змагальному рівні, можливо, доведеться споживати до 4500 - 5000 калорій, через їх інтенсивне тренування.
Хочете написати нам? Ну, ми шукаємо хороших письменників, які хочуть поширити цю інформацію. Зв’яжіться з нами, і ми поговоримо.
Плавання на змагальному рівні часто передбачає тренування у два заняття, кожне з яких триває близько 2-3 годин. Плавці зазвичай займаються вранці та вдень. Характер цього заняття в першу чергу залежить від типу змагань, у яких бере участь плавець. Змагання з плавання можуть тривати від 15 секунд до кількох годин. Перегони меншої тривалості вимагають тренувань високої інтенсивності, що підвищують витривалість, тоді як перегони на довгі дистанції вимагають вищого рівня витривалості. Дієта плавця-підлітка повинна підтримувати будь-яку форму, яку він практикує.