Ідеї ​​вправ для тренувань на гірках Розширені ідеї для кардіо та ніг на відкритому повітрі

Я щодня публікую ідеї та натхнення для Boot Camp! Слідуйте за мною в Instagram, Facebook, а головне Youtube.

І ПОДПИСАТИСЯ на мій канал YouTube, якщо ви хочете, щоб нові ідеї про навчальні табори, що викладаються кілька разів на тиждень.

гірках

Тренувальні ноги на гірці та ідеї для вправ для кардіотренування. Розширене навчання на відкритому повітрі

Опис відео: Ця тренування повинна виконуватися на вулиці, не потрібно обладнання ... просто пагорб! Ця тренування вразила їх! Ці хлопці відчували це протягом усього дня! Божевільна тренування на відкритому повітрі для всього тіла напевно допоможе будь-якому з ваших клієнтів досягти своїх результатів!

ЕТАП 1: Розминка

Я виставив 4 пілони на пагорбі. Ми робимо різні тренування на кожному пілоні (удар встик, бокові перетасовки, високі коліна, фігуристи). Ми робили цей раунд 3 рази з 10 віджимань на початку кожного раунду.

ЕТАП 2: Стартовий удар з гірської сторони

Я отримав 2 пілони 20 футів – 30 футів один від одного. Ми робимо тренування на перших пілонах, робимо тренування на другому пілоні з різними типами кардіо між ними. Деякі з тренувань, які ми робили, - це випади енергії, підйом до дошки, бічні перестановки, віджимання вліво і вправо.