Що потрібно знати перед тим, як розпочати нову звичайну вправу пов’язаних медичних груп Scripps
Знову січень. Покладіть стрибок на членство в тренажерному залі та рішення, щоб остаточно скинути зайві кілограми та стати міцними.
Підготовка фізичної форми є важливою метою. Але часто фізичні вправи можуть здатися надто переважними, щоб їх не дотримуватися.
Цього року полегште фізичні вправи за допомогою наших корисних порад. Ви залишатиметесь вмотивованими та відданими потренам ще після закінчення зими!
Чому слід робити вправи?
Заняття спортом - це найважливіша частина здоров’я та добробуту. Наші тіла призначені для руху.
Протягом тисячоліть люди мало що робили, крім фізичних вправ. Ми проводили наші дні, працюючи над інтенсивною фізичною працею та подорожуючи милями пішки. Ми постійно рухались, навіть не думаючи про це.
Лише за останні 100 років завдяки швидким технологічним прогресам ми перейшли до культури бездіяльності. Середній американець зараз сидить близько 21 години на день. Ця “хвороба сидячого стану” пов’язана з багатьма серйозними проблемами здоров’я для мільйонів людей.
Хороша новина полягає в тому, що ці проблеми зі здоров’ям можна повністю запобігти. Навіть такі прості заходи, як більше стояти та робити короткі прогулянки, можуть покращити рівень обміну речовин та загальний стан здоров’я.
Також доведено, що регулярні фізичні вправи:
- Знизьте ризик серцевого нападу, раку та інсульту
- Підтримка здоров’я кісток
- Посилення потужності мозку
- Збільшення енергії та продуктивності
- Поліпшити настрій та емоційний стан
- Тонізуйте та зміцнюйте м’язи
- Випрями поставу
- Зменшити проблеми з болем та рухливістю
Заняття спортом необхідні для вашого довголіття та якості життя. Однак одне, що не вдасться вправі - принаймні самостійно - це змусити вас схуднути.
Більшість з нас були зумовлені вважати, що фізичні вправи є запорукою схуднення - а точніше, втрати жиру. Але наукові дослідження дійшли висновку, що лише фізичні вправи не є ефективним способом скинути кілограми.