Вдосконалюйте свого плавця; s Дієта з цими 8 суперпродуктами; P2Life
Суперпродукти - це те, що повинно бути частиною плану харчування кожного плавця. Вони є чудовими джерелами поживних речовин, які не додають у ваш раціон консерванти та штучні інгредієнти. Насолоджуйтесь деякими з цих природних дієтичних електростанцій, щоб допомогти вам досягти найкращих результатів у басейні та поза ним.
1. Кале
Це одна з найпопулярніших суперпродуктів у цьому районі: це загальний інгредієнт зелених смузі, салатів, і навіть «чіпси» з капусти продаються у проході здорового харчування вашого продуктового магазину. Для плавців цей зелений колір, наповнений антиоксидантами, є чудовим способом допомогти регулювати запальний процес вашого тіла, щоб у вас не траплялися м’язові судоми та хворобливість після тренування. Окрім цих переваг, капуста має високий вміст вітамінів А, К, В6, кальцію та заліза, а це всі вітаміни та поживні речовини, які плавці повинні отримувати щодня. Насолоджуйтесь капустою за вечерею як додатковою їжею, оскільки вона має високий вміст клітковини, саме це може засмутити ваш шлунок у день зустрічі.
2. Сироватковий білок
Для плавців сироватковий білок є одним з найкращих суперпродуктів, який слід включити у свій раціон. Як сироватковий білок, так і з низьким вмістом жиру та холестерину, є повноцінним білком, який містить усі необхідні амінокислоти, необхідні вашому організму для запобігання пошкодженню м’язів. Оскільки сироватковий білок легко засвоюється і засвоюється організмом, ви можете їсти його до або після тренування в плаванні, щоб заправитись і відновитись належним чином. Сироватковий протеїн міститься в нашому протеїновому коктейлі NutriBoost, тому насолоджуйтесь ним після наступної тренування та спостерігайте за покращенням своєї продуктивності.
3. Насіння Чіа
Насіння чіа, оскільки вони настільки маленькі, - це сила харчування. У них є багато необхідного плавцям у крихітній упаковці: кальцій, залізо та білок. Насіння чіа також відомі як "повільний вуглевод", який чудово підходить для забезпечення плавців стійкою кількістю енергії протягом багатьох годин. Насолоджуйтесь цим вранці, посипавши крупами, йогуртом або білковим коктейлем для природного підсилення енергії. Якщо ви стурбовані гідратацією, про що більшість плавців забувають у своєму плані харчування, насіння чіа також є гарною суперпродуктом, яку потрібно додати до свого раціону, щоб уникнути зневоднення. Ці маленькі насіння мають гідрофільні властивості, а це означає, що насіння мають здатність поглинати у воді більше, ніж у дванадцять разів, забезпечуючи тривалу гідратацію.