Ідеї здорового сніданку з використанням помідорів; Зелений перець здорове харчування SF ворота
Пов’язані статті
Помідори та зелений перець цілий рік працюють у більшості продуктових магазинів за низькими цінами. Їх також легко вирощувати в невеликих садах. Ви споживаєте лише 15 калорій і 100 відсотків щоденного споживання вітаміну С з однією половиною склянки порції зеленого перцю. Кожна порція помідорів у півсклянки постачає в організм 15 калорій і 15 відсотків денного вмісту вітаміну А. Поєднайте ці ароматні, свіжі інгредієнти, щоб приготувати здоровий сніданок, щоб розпочати свій день з дози поживних речовин.
Брускетта та бутерброди
Брускетта - традиційна італійська страва - складається з хліба або тостів, посипаних сиром, помідорами, оливковою олією та іншими інгредієнтами. Нарізаний кубиками зелений перець додає свіжий цинг до брускетти. Змішайте помідори, зелений перець, оливкову олію, свіжу зелень та інші легкі інгредієнти на ваш вибір. Наприклад, подрібнений індичий бекон - це чудовий варіант для додавання білка в їжу. Ложкою нанесіть суміш на хліб або тост. Щоб зробити ваш сніданок більш об’ємним, додайте другу скибочку хліба, щоб перетворити свою брускетту в бутерброд.
Сутички та буррито
Зробіть основу здорової сутички або начинки з буррито з яйцями, зеленим перцем, помідорами та цибулею. Використовуйте ріпакову олію з низьким вмістом насичених жирів, щоб пасерувати зелений перець та цибулю до готовності. Додайте помідори і відсуньте все на один бік сотейника. Два-три яйця легко ковзають на відкритій половині. Додавання вареної курки або квасолі робить сніданок більш ситним із збільшенням білка. Змішайте інгредієнти, коли яйця звариться, додайте трохи сальси або чорного меленого перцю і насолоджуйтесь. Оберніть начинку теплою коржиком для корисного буріто для сніданку.