Ідеї здорового упакованого обіду Клініка для схуднення
Залишилося менше 4 тижнів до Різдва, кожен намагається заощадити копійки. Хороший спосіб заощадити - поміняти обіди, придбані у вашому магазині, на упаковані ланчі. Це не тільки допоможе заощадити кілька фунтів на вашому банківському рахунку, але також допоможе заощадити кілька фунтів на лінії талії.
Якщо вам потрібні ідеї, як зберегти свою їжу цікавою, але при цьому здоровою, ми можемо допомогти. Ми запропонували кілька ідей здорового обіду, які легко зробити вам і всій родині.
Салатні коробки з макаронами
Салати з макаронних виробів є блискучими в будь-який день тижня! Здоровим прикладом салату з макаронних виробів, який є популярним вибором тут у клініці для схуднення, є салат з макаронних виробів з песто та брокколі.
140г брокколі, нарізаної короткою довжиною
250 г макаронних виробів (будь-який вид)
3 ст. Ложки песто
2 ст. Ложки підсмажених кедрових горіхів
1 ст. Ложка бальзамічного оцту
8 помідорів черрі, навпіл
- Доведіть велику каструлю з водою до кипіння. Додайте брокколі, варіть 2 хвилини, потім додайте макарони і варіть відповідно до інструкції до упаковки.
- Злийте все, обережно промийте під холодною водою до повного охолодження, а потім перекиньте в миску.
- Залийте песто, кедрові горіхи та бальзамічний оцет. Додайте помідори, розфасуйте по контейнерах і остудіть.
- Нехай салат протягом ранку доходить до кімнатної температури, щоб отримати найбільший смак від помідорів та песто.
Чому б не спробувати додати інші інгредієнти, такі як курка, креветки, оливки, червона цибуля або шпинат.
Суп
Суп - це завжди чудовий обід у ті холодні та вологі зимові дні. Ви можете зробити велику партію в неділю, яка може стати вашим обідом на кілька днів. Крім того, супи можна заморожувати та виносити на ніч перед тим, як вони вам знадобляться на обід.
Один з наших улюблених рецептів супів - гострий суп з квасолі чилі. Всього 157 калорій на порцію, цей суп допоможе одночасно наповнити вас і схуднути.
1 ст ложка оливкової олії
1 велика цибулина, дрібно нарізана
1 зубчик часнику, подрібнений
1 ст. Ложка томатного пюре
½ ч. Ложки меленого кмину
400г можна подрібнених помідорів
500мл овочевого бульйону
400г можна консервованої квасолі, процідженої та промитої
1 червоний перець, нарізаний шматочками
- Розігрійте олію в глибокій каструлі і обсмажте подрібнену цибулю на середньому вогні до готовності.
- Додайте часниково-томатне пюре, помішуючи 1-2 хвилини, поки не змішаться. Посипте спеціями і варіть ще 1 хв.
- Накиньте подрібнені помідори, наполовину залийте банку водою і додайте в каструлю.
- Влийте бульйон і тушкуйте на середньому вогні 10-15 хвилин, не відкриваючи кришку. Заправте, а потім збийте за допомогою ручного блендера до однорідності.
- Додайте квасоля і червоний перець і варіть ще 15 хвилин, поки перець не стане м’яким, і подавайте до столу.