Їдять квасолю для рецептів для схуднення Фітнес Республіка
Якщо ви намагаєтеся схуднути, вважайте квасоля своїм новим найкращим другом.
Реєстрація та отримання раннього доступу до нашого персонального навчального додатку
Колись квасоля отримала неоднозначні відгуки в рамках спільноти схуднення; з одного боку, вони містять багато вуглеводів, що знеохотило багатьох людей, які харчуються. З іншого боку, квасоля - це складні вуглеводи, необроблені та натуральні, а це означає, що вони можуть бути надзвичайно ефективними для схуднення, особливо якщо використовувати їх як замінник оброблених зерен.
Численні дослідження рекламували користь квасолі для здоров’я. Дослідження, проведене в 2013 році в Університеті Лома Лінда, показало, що "дієта, багата на клітковину, є такою ж ефективною, як дієта з низьким вмістом вуглеводів для схуднення", в той час як інше дослідження показало, що "люди, які їдять квасоля, важили в середньому на 7 фунтів менше і мали тонку талію, ніж їхні колеги, які уникали бобів ».
Вживання квасолі для схуднення не тільки є високоефективним, але ці бобові бобові, наповнені клітковиною, є бюджетними для завантаження.
Біла квасоля, квасоля, сочевиця та люпин: Є маса різних рецептів квасолі для схуднення, які можуть допомогти вам скинути ці кілограми. Ось лише кілька рецептів квасолі для схуднення, які можна спробувати вдома.
1. Проста чорна квасоля та рис
Основний рецепт, який насправді вважається основним продуктом у багатьох країнах Латинської Америки, ця проста страва з чорної квасолі та рису наповнить вас і допоможе скинути кілограми.
Наведений нижче рецепт включає брокколі та кінзу, але ви можете додати будь-які вподобані овочі або спеції до власного страви. У багатьох країнах чорна квасоля та рис насправді роблять ситний сніданок, тож подумайте про те, щоб додати цю страву до своєї ранкової рутини.
2. Бобові болоньєзи
Їсти макарони, намагаючись схуднути, може здатися не наймудрішим вибором, але вислухайте нас. Тарілка з макаронами розміру достатнього розміру дозволить вам почуватися ситою після великих тренувань, а коли вона подається як болоньєз з бобових, вона також дуже поживна і наповнена білком.