Індивідуалістичний підхід

Доктор Кетрін Бірчену

Ніхто не буде сперечатися, що здорова вага є ключовим компонентом оздоровлення. Артеріальний тиск не тільки нормалізується, але ви відчуваєте себе краще і виглядаєте краще, що допомагає в психологічному самопочутті. Якщо ви коли-небудь боролися зі своєю вагою, то, мабуть, протягом багатьох років випробували безліч дієт, намагаючись скинути кілограми та покращити своє здоров’я. Проблема в тому, що для більшості з нас вага, здається, повертається, коли ми починаємо трохи розслаблятися.

Це характерно для модних дієт, які відстоюють нереальні, нестійкі правила короткочасного швидкого схуднення. Їх легко помітити, коли ви знаєте, на що звертати увагу. Вони заманюють нас, бо говорять про нашу потребу в контролі, коли ми відчуваємо, що речі вийшли з-під контролю. Зрештою, ці дієти можуть пошкодити ваш метаболізм, що ще важче схудне при наступному введенні. Ось що вам потрібно знати: не існує універсальних варіантів, коли справа стосується справжньої стійкої втрати ваги. Ви не можете дотримуватися дієти свого тренера і розраховувати на ті самі результати, оскільки метаболічні потреби вашого тренера, ймовірно, сильно відрізняються від ваших.

У чому причина набору зайвих кілограмів? Невже ви їсте занадто багато і занадто мало тренуєтесь? Або щось інше відбувається, наприклад, запалення, млява робота печінки через перевантаження токсинами, гормональний дисбаланс або харчова чутливість? Магія справді відбувається, коли ти визнаєш, що ти людина, і ця історія може мати щось більше. Стійка, постійна нормалізація ваги вимагає метаболічного відновлення. З віком ми стаємо підданими різному, що погіршує нормальну метаболічну функцію. Гормони змінюються. У нас розвивається жирова печінка через неправильне харчування. Виникають проблеми з щитовидною залозою. Ми стаємо стійкими до інсуліну. Наше спалювання жиру стає неефективним. Стрес підвищує рівень кортизолу. Якість нашого сну знижується. В результаті поганого самопочуття ми стаємо менш активними. Ми можемо почуватись все гірше і гірше - до того, що наша мотивація страждає, і ми відчуваємо себе пригніченими. Повірте, я був там!

Просто зменшення калорій та збільшення активності можуть працювати для деяких, але більшості з нас потрібен багатогранний підхід. Сучасна, індивідуальна програма схуднення включає комплексне лабораторне тестування на:

  • Генетичні фактори
  • Гормони
  • Запалення
  • Регулювання рівня цукру в крові
  • Поживний статус
  • Склад тіла