Індукційні вказівки Аткінса - Ідеї рецептів з низьким вмістом вуглеводів
Це розбивка відео
Ми всі повинні десь починати, і це чудове місце, щоб підготуватися до втрати зайвих сантиметрів і кілограмів. Перший крок до * індукційної дієти Аткінса - це програма, яка дасть вам початок зниженню ваги. Потяг пов’язаний із вмістом цукру в крові, якщо ваш рівень залишатиметься незмінним протягом усього дня, коли ви харчуєтеся, теж буде, і, харчуючись по Аткінсу, це буде підтримувати рівень.
Почніть із зважування, виміряйте грудну клітку, відходи та стегна (запишіть, щоб побачити зміни), навіть запишіть, що ви їсте. (Це дуже легко забути, якщо ні). Якщо одного ранку ви прокинетесь і перестанете балуватись, пам’ятайте, що ми всі люди. Просто забудьте про це і поверніться в потрібне русло. Немає сенсу бити себе через невдачі, просто почніть спочатку. Кожна хвилина вашого життя - це нова пригода.
Більшість вуглеводів надходять із зелені, салатів та овочів; протягом цього допису я буду мати свої нагадування для 20 вуглеводів на день. Нижче ви знайдете вказівки, поради та пропозиції, щоб розпочати шлях до Nвівця Ти. Ми розглядаємо лише 14 днів, тобто 2 тижні після дотримання цих пропозицій. Ось і ми.
“ Дозволено 20 вуглеводів на день ”
Тільки на 2 тижні
- Видаліть зі своєї шафи та холодильника всю шкідливу їжу, крохмалисті продукти, макарони. Якщо ви відчуваєте, що у вас є сила волі, щоб побачити страви, що не містять продуктів, у вашому холодильнику або шафах, поставте їх на задню частину полиць.
- Роблячи покупки, уникайте всіх сміттєвих та макаронних проходів.
- Тримайтеся подалі від безкоштовних зразків у Costco, Sam's тощо.
- Готуйте зайву їжу, готуючи їжу, щоб їжу приготували на наступний день. Я виявив, що якщо я цього не зроблю, я бігатиму за їжею, забороненою протягом 2-тижневої індукційної програми Аткінса. Якщо ви схожі на мене, ви будете бігати!
- Купуйте Кетостикс, Ви можете знайти в магазинах здорового харчування або аптеках. На 2-4-й день індукції Аткінса ви перейдете в кетоз, і коли ви будете мочитися на палиці, він змінить колір. Дуже захоплююче.
- Придбайте Вага ваги, для вимірювання їжі
- Придбайте Книга з низьким вмістом вуглеводів, У Аткінса є одна, а в книжкових магазинах є багато інших.
- Ви завжди можете Google або Bing лічильник вуглеводів.
- Візьміть мульти-вітамін, якщо ви думаєте, що не отримуєте достатньо поживних речовин з їжі.
“ Дозволено 20 вуглеводів на день ”
Тільки на 2 тижні
Відкладати на АЛКОГОЛІ
Намагайтеся не вживати алкоголь протягом 2 тижнів; ваше тіло буде спалювати алкоголь перед жиром, тому це уповільнить процес.