Інформація про харчування запеченого лосося Філе наше повсякденне життя

Лосось може бути будь-яким із декількох видів із сімейства лососевих, які, як правило, відносять до видів атлантичного та тихоокеанського рибальства. Ці риби, як правило, більшу частину свого життя проводять у солоній воді, а на нерест мігрують лише до прісної води. Випічка - це спосіб приготування лосося з низьким вмістом жиру, який, як правило, містить багато корисних жирів та білків.

інформація

Розмір порції

Відповідно до бази даних продуктів харчування LIVESTRONG MyPlate, порція запеченого філе лосося важить приблизно від трьох до чотирьох унцій і не містить приправ та додаткових інгредієнтів.

Калорії

Порція запеченого філе лосося містить приблизно від 100 до 140 калорій. В середньому цей прийом їжі забезпечує приблизно п’ять відсотків добової норми калорій на основі стандартної дієти в 2000 калорій на день.

Білки та вуглеводи

Запечене філе лосося забезпечує від 17 до 25 грамів білка в кожній порції. За даними Healthline.com, середній чоловік повинен споживати 56 грамів білка на день, тоді як середньостатистичні жінки повинні вживати 46 грамів білка на день для оптимального здоров’я. Лосось містить менше одного грама вуглеводів, цукру та харчових волокон.