Інформація про Psyllium Гора Синай - Нью-Йорк
Псиліум - це розчинна клітковина, яка використовується в основному як ніжне проносне, що утворює об’єм, у таких продуктах, як Метамуцил. Походить від чагарникової трави Plantago ovata, яка росте у всьому світі, але найпоширеніша в Індії. Кожна рослина може дати до 15 000 крихітних насіння, покритих гелем, з яких отримують лушпиння псилію.
Розчинна клітковина, що міститься в лушпинні псилію, може сприяти зниженню рівня холестерину. Псиліум може полегшити як запор, так і діарею, і використовується для лікування синдрому роздратованого кишечника, геморою та інших кишкових проблем. Псиліум також використовується для регулювання рівня цукру в крові у людей, які страждають на діабет. Коли лушпиння псилію контактує з водою, вона набрякає і утворює желатиноподібну масу, яка допомагає транспортувати відходи через кишковий тракт. Кілька великих досліджень, що базуються на популяції, також припускають, що збільшення споживання клітковини може зменшити ризик раку товстої кишки, але інші дослідження суперечать.
Рак товстої кишки
Після кількох перспективних ранніх досліджень були змішані нові результати щодо того, чи дієта з високим вмістом клітковини захищає від раку товстої кишки. Більшість великих, добре розроблених досліджень виявили лише незначний зв’язок між споживанням клітковини та ризиком розвитку раку прямої кишки. Крім того, волокна, здається, не захищають від рецидивів колоректального раку.
Запор
Багато добре розроблених досліджень показали, що псиліум полегшує запор. У поєднанні з водою він набрякає і виробляє більшу частину, що стимулює кишечник скорочуватися і сприяє швидшому проходженню стільця через травний тракт. Псиліум широко використовується як проносне в Азії, Європі та Північній Америці.
Діабет
Дослідження показують, що дієта з високим вмістом клітковини може допомогти знизити рівень інсуліну та цукру в крові та покращити рівень холестерину у людей з діабетом. Це також може зменшити ймовірність розвитку діабету у тих, хто знаходиться в групі ризику.
Діарея
Psyllium також можна використовувати для полегшення діареї від легкого до середнього ступеня. Він всмоктує значну кількість води в травному тракті, роблячи стілець твердішим і повільнішим.
Хвороба серця
Додавання їжі з високим вмістом клітковини (наприклад, збагачених псилієм злаків) до вашого раціону може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань. Насправді дослідження показують, що дієта з високим вмістом водорозчинних клітковин пов’язана з нижчим рівнем тригліцеридів та меншим ризиком серцево-судинних захворювань.
Геморой
Ваш лікар може порекомендувати псиліум, щоб допомогти пом’якшити стілець і зменшити біль, пов’язаний з гемороєм.
Гіпертонія
Незважаючи на те, що дослідження не є цілком остаточними, додавання клітковини у свій раціон, особливо псилію, може допомогти знизити артеріальний тиск. В одному дослідженні 6 місяців прийому добавок клітковиною псилію значно знизили як систолічний, так і діастолічний артеріальний тиск у людей із гіпертонією із надмірною вагою.
Високий рівень холестерину
Розчинні волокна, такі як лушпиння псилію, камедь гуару, насіння льону та вівсяні висівки, можуть сприяти зниженню рівня холестерину при додаванні до дієти з низьким вмістом жиру та низьким вмістом холестерину. Дослідження показали, що псиліум може знизити загальний рівень, а також рівень холестерину ЛПНЩ (поганий), що може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань. У поєднанні з ліками, що знижують рівень холестерину, такими як статини, псиліум забезпечує додаткову користь для зниження рівня холестерину.
Запальна хвороба кишечника (ВЗК)
Хоча дослідження вказують на суперечливі результати, деякі лікарі рекомендують псиліум для легких та середніх випадків діареї або з виразкового коліту, або з хворобою Крона (інший тип запального розладу кишечника). В одному дослідженні людей, хворих на виразковий коліт, псиліум був таким же ефективним, як і препарат, що відпускається за рецептом, месаламін (Пентаса, Роваза, Асакол) у підтримці ремісії. Однак для деяких людей із ВЗК занадто велика кількість псилію може погіршити симптоми. Тісно співпрацюйте зі своїм лікарем, щоб визначити, скільки клітковини вам підходить.
Синдром подразненого кишечника (IBS)
Кілька досліджень показали, що розчинна клітковина (включаючи псиліум) допомагає полегшити деякі симптоми СРК, такі як діарея та запор. Однак інші дослідження виявили неоднозначні результати.
Ожиріння
Дослідження та клінічні звіти свідчать про те, що псиліум може змусити вас почуватись ситішими та зменшити тягу до голоду.
Дієтичні джерела
Ця речовина походить із насіння псилію та лушпиння псилію. Псиліум також додають до деяких круп, щоб збільшити вміст клітковини.
Доступні форми
Стандартні препарати псиліуму випускаються у вигляді сухого насіння або лушпиння, за необхідності змішувати з водою. Псиліум - це інгредієнт деяких комерційно приготовлених проносних засобів. Він також поставляється в капсулах, таблетках та вафлях.
Як приймати
Дитяча
Діти повинні отримувати клітковину зі свого раціону. Давайте дитині препарати псиліуму лише під контролем лікаря.
Дорослий
Якщо ви використовуєте комерційний продукт, що містить псиліум, дотримуйтесь інструкцій на упаковці.
Якщо ви не звикли приймати псиліум, найкраще починати з низької дози (наприклад, 1/2 ч. Ложки на 8 унцій. Склянки води один раз на день), а потім поступово збільшувати дозу за потреби.
Ваш лікар може рекомендувати більш високі дози псилію для лікування певних станів. Можна приймати псиліум першим ділом вранці або перед сном.
Запобіжні заходи
Оскільки добавки можуть мати побічні ефекти або взаємодіяти з ліками, приймати їх слід лише під контролем кваліфікованого медичного працівника.
Добавки псилію можуть зменшити або затримати всмоктування деяких ліків (див. Можливі взаємодії). Як правило, не слід приймати добавки псилію одночасно з іншими ліками. Приймайте псиліум принаймні за 1 годину до або через 2 - 4 години після прийому інших ліків.