InnerSolutions Їжа для думок
Допомога підлітку з харчуванням та зображенням тіла
Андреа Вахтер, LMFT
Як консультант і автор розладів харчової поведінки, я десятки років працював з клієнтами різного віку, які борються зі своєю їжею та вагою. Мій досвід походить не лише від мого навчання в школі та моєї практики консультування, а й від окопів. Я теж провів більшу частину свого життя, ненавидячи своє тіло, дотримуючись дієт і переїдаючи. Як і багато дівчат-підлітків, я розпочав битву на тілі приблизно в 12 років. На жаль, для багатьох жінок боротьба із зображенням тіла здається майже як обряд. Набагато радикальніше (і дуже рідко) подобається своє тіло в нашій одержимій іміджем культурі. Отже, будучи підлітком, я підходив до більшості жінок навколо себе, і мої дієти та переїдання залишались в основному непоміченими.
Як і більшість людей, дієта, яку я робив, призвела до переїдання, а переїдання призвело прямо до дієти, а решта, скажу так, це історія. Хоча мені, звичайно, вдалося мати життя - школу, літній табір, роботу, стосунки тощо - все це було забарвлене і затьмарене моєю постійною ненавистю до себе, захопленням собою та втратою контролю над їжею. Я був або в режимі дієти/схуднення, або в режимі повстання/набору ваги. Що й казати, я був не дуже присутнім і не був у спокої.
На щастя, врешті-решт я знайшов допомогу і надзвичайно захоплююсь навчанням інших, як уникати або вилазити з ями, в якій я колись жив.
Більшість молодих дівчат борються зі своїм зростаючим тілом. Багато молодих дівчат борються з проблемами їжі та ваги, і занадто багато молодих дівчат розвивають повноцінні розлади харчування. Є речі, які ви можете зробити, щоб допомогти своїй дитині, незважаючи на будь-який виклик, з яким вона може зіткнутися своїм тілом.
Ось кілька порад для вас:
Навчіть свою дочку, що коливання ваги є природною частиною підліткового віку. Тіло молодої дівчини починає змінюватися в цьому віці, і замість того, щоб довіряти змінам і харчуватися природно, вона може взяти дієтичний м’яч і почати бігати. Або, зворотний бік візерунка, можливо, вона відчуває жах щодо свого мінливого тіла і починає переїдати для комфорту. Ранній підлітковий вік - чудовий час, щоб почати говорити про нормальні зміни тіла та про те, як найкращий спосіб орієнтуватися в них - це не паніка, дієта та запої.
Навчіть і практикуйте прислухаючись до природного голоду та повноти. Я даю клієнтам шкалу голоду та ситості, яка схожа на бензометр, де 0 голодує, 10 набивається, а 5 нейтрально. Я закликаю їх намагатися їсти, коли їм приблизно 3, і зупинятися, коли їм близько 7, що задоволено або чемно сите. Таким чином вони ніколи не стають надмірно голодними або надмірно ситими. Чудово, якщо сім’ї можуть практикувати це разом.