Інстинкт сили волі; Carpe Diem; Для решти вашого життя; Джек отримує форму
Інстинкт сили волі - одна з найкращих книг, яку я прочитав про те, як навчитися використовувати силу волі для досягнення своїх цілей та бажань.
Сила волі - запорука успіху
СЬОГОДНЕ СВІДЧЕННЯІнстинкт сили волі - запрограмований на успіх
Я завжди рекомендую людям читати, але я не часто рекомендую книги. Інстинкт сили волі Келлі Макґонігал - виняток, тому що для мене це така виняткова книга.
Я завжди боровся зі своєю силою волі. Коли я прочитав цю книгу, то знайшов багато корисної інформації. Це також розвіяло багато міфів, які я дотримувався про природу сили волі.
Макгонігал вчить, що сила волі - це ключ до успіху. Люди з сильнішою силою волі переживають майже всі аспекти життя. Вони щасливіші, здоровіші, заможніші та мають кращі стосунки. Вони досягають своїх цілей, оскільки сила волі тримає їх на завданні, навіть не зважаючи на труднощі.
Напруження сили волі є частиною нашої ДНК. Ось чому ми успішні як вид. Це врівноважує нашу реакцію "бийся чи біжи".
Я використав її практичну інформацію та поради, щоб збільшити власну силу волі. Її дослідження допомагає мені зрозуміти, коли я досяг своїх меж сили волі. І як деякі самі дії, які я роблю, насправді заважають використовувати мою силу волі. Для мене Інстинкт сили волі - це більше, ніж книга досліджень чи посібник для самодопомоги. Це успішне програмування коду.
Інстинкт сили волі в нашій біології
Природа дала нам два основні формати інстинкту, щоб вижити. Одним із них є реакція "бийся чи біжи". Це починається, коли ми опиняємось у серйозній небезпеці. За частку секунди ми або кидаємо захист, або прагнемо втекти якомога швидше, зіткнувшись із небезпечною для життя небезпекою.
Уявіть собі тигра, що вистрибує з кущів, або гуде ріг, коли ми виходимо на вулицю. Ми не маємо часу обдумувати "якщо". Ми повинні негайно зреагувати, якщо не хочемо бути сніданком чи дорогою. Тож наш мозок миттєво переходить до режиму відповіді, спрямованого на те, щоб доставити нас у безпеку, незалежно від того, чи потрібно нам бігти, чи пробивати собі шлях.
Але у нас є інший режим відповіді: «зробити паузу і планувати». Ця відповідь дозволяє нам сповільнити роботу, розглянути наші варіанти та прийняти рішення в наших інтересах. Тут народжується сила волі.
Ми не хочемо, щоб кожне рішення було швидким судженням, прийнятим інстинктом чи поривом. Сила волі дає нам можливість зупинитися, споглядати і думати, перш ніж діяти. Це заважає нам переслідувати тигра в темну печеру. Або це змушує нас зробити паузу перед тим, як завалити тарілку їжею, коли наш більший інтерес полягає в тому, щоб зробити кращий вибір їжі.
Медитація допомагає зберегти силу волі, знижуючи тривожність, стрес та відволікаючі фактори.
Інстинкт сили волі та медитація
Перш ніж прочитати «Інстинкт сили волі», я посварився з посередництвом. Але це ніколи не було серйозною практикою.
Але в книзі Макгонігал пов'язує здорову практику медитації з розвитком і підтримкою сили волі. Більше того, відсутність певної форми психічного контролю фактично знищує силу волі. Легше бути пригніченим дрібницями життя.
Практика медитації призводить до більшого усвідомлення наших ситуацій, думок, спонукань та страхів. Він приймає паузу і планує відповідь і сповільнює її до повзання равлика. Медитація покращує концентрацію та зосередженість. Це насправді вирощує сіру речовину в нашому мозку - частини, що відповідають за мислення вищого рівня.