Інститут здоров’я легенів 6 порад для очищення легенів
Після діагностики захворювання легенів відмова від куріння є найефективнішим, що може зробити людина, щоб мінімізувати пошкодження легенів, і перше шість порад для очищення легенів.
Людський організм демонструє дивовижну здатність сприяти зціленню самого себе, і легені не є винятком. Однак тривале вдихання диму, смогу чи інших шкідливих речовин може подолати здатність легенів самоочищатися. Легені вистелені віями, які рухаються сторонніми частинками вгору і назовні в трахею, очищаючи альвеоли, щоб маленькі повітряні мішечки могли виконувати свою роботу. "Це як ескалатор слизу", за словами Нормана Едельмана, доктора медицини, наукового радника Американської асоціації легенів. "Це основна форма захисту. Протягом кількох днів до тижня (після відмови від куріння) ти починаєш почуватись краще і починаєш кашляти всю ту погану слиз, що є у тебе там ».
Я вже згадував першу пораду, але ось повний перелік шести порад щодо підтримання чистоти легенів.
Кинути курити!
Якщо ви давно палили - чого б то не було, будь то сигарети, люлька чи марихуана, - ваші легені мають шрами. Тютюновий дим, зокрема, містить окис вуглецю (отрута), смолу (засмолює ті маленькі повітряні мішечки, якими ми повинні дихати), і безліч добавок, які Big Tobacco так ганебно додав, щоб утримувати курців (більше отрути). Перш за все, чим би ти ще не займався, киньте курити зараз.
Прийміть очищувальну дієту.
Існують дані, що багата антиоксидантами їжа може принести користь легеням. Результати дослідження 2010 року показують, що люди, які споживали найбільше хрестоцвітних овочів, таких як бокхой, брокколі, капуста та цвітна капуста, мали майже половину ризику раку легенів порівняно з тими, хто їв найменше. Слухайте свою маму - їжте овочі.
Вправа.
Киньте палити, правильно харчуйтесь і робіть зарядку - ви вже чули про це. Це тому, що це правда. Краща кардіореспіраторна підготовленість означає, що легені можуть краще підтримувати серце і м’язи солодким, солодким киснем. Регулярні фізичні вправи є обов’язковими для тих, хто страждає на хронічні захворювання легенів. Найскладніше у вправах - це почати роботу, і навіть крихітні зусилля краще, ніж взагалі нічого не робити.
Відстежуйте якість зовнішнього повітря на місцях.
Якість повітря відноситься до стану повітря навколо нас. Це ступінь, в якому повітря не забруднює, і визначається вимірюванням забруднюючих речовин, викидів від таких джерел, як заводи та транспортні засоби, та озону, також відомого як смог. Це найбільший внесок у якість зовнішнього повітря. Легко зрозуміти важливість якість повітря для хворих на легені.