Інструкції щодо чистого харчування; Невблаганна легка атлетика
Емілі Р Паппас, M.S.
Дуже часто ми розглядаємо їжу як добру, погану, «чисту» чи нездорову.
Але РІДКО ми розглядаємо їжу як джерело енергії або будівельний матеріал ...
Божевільно думати, що ми пов'язуємо цукор як завжди "поганий".
Хоча ми рідко пов'язуємо цукор як просто швидку енергію.
Для діабетика 2 типу, який збирається пережити інсуліновий шок, сода є "поганою"?
Або це ПОТРІБНЕ джерело швидкої енергії, яка допомагає запобігти комі?
Для гравця хокею на траві з дивізіону 1, який б'ється об стіну у своїй грі, є "поганим"?
Або це НЕОБХІДНЕ джерело енергії, щоб підтримувати високі показники своєї діяльності та нести свою команду до перемоги?
Позначення їжі як “хорошої” чи “чистої” насправді не означає багато, не враховуючи вашу ситуацію чи діяльність.
Ось сидітимуть на тренері та випиватимуть з netflix?
Хоча газована газована напою швидка енергія, мабуть, не найкращий вибір, склянка несолодкого крижаного чаю здається більш підходящою.
Що означає їсти «чистою»?
Харчуватися в чистому вигляді - це просто гаряча крилата фраза - мається на увазі їжа, яка є “здоровою”.
Що здорового? Їжа, яка сприяє вашому “здоров’ю” або загальному самопочуттю
Коли ви знаходитесь на майданчику і відчуваєте, що втома починає з’являтися, фруктовий сік корисний для здоров’я?
Ну, це приносить поживні речовини, необхідні вашим м’язам, щоб допомогти вам виконати свої дії ... так що для мене це звучить так!
YAY ви це чули тут .... Фруктовий сік ЧИСТ!
Коли ви знаходитесь на дивані і починаєте спостерігати за Гіркою одного дерева в 7-й раз, фруктовий сік здоровий?
Ну, це приносить вашому тілу багато зайвої енергії, яку він не буде використовувати, а натомість зберігає його як жир.
Не те щоб “здоровий” правильно?
СЕРТЬ, тепер фруктовий сік НЕЗДОРОВИЙ.
Досить заплутане право?
Поза контекстом ярлики, такі як "чистий" або "нездоровий", не мають особливих достоїнств.
Замість того, щоб зосередитись на тому, чи є їжа «чистою», переконцентруйте свою увагу на тому, що потрібно вашому організму.
Але коли вашому тілу потрібне морозиво ....
Правило 80/20
80% випадків дивіться на їжу як на вид палива або будівельний матеріал для свого тіла, який допоможе вам досягти максимальних результатів і повністю відновитися.
20% випадків розглядайте їжу як тип ЗАДОВОЛЕННЯ або СОЦІАЛЬНИЙ АСПЕКТ
80%