Інтернет-дієти та фізичні вправи після пологів (курс майбутньої мами) - сертифікований CPD

Акредитований Інтернет-курс | Сертифікат включений | Пожиттєвий доступ | Курси зі знижками

Резюме

Додати в кошик або запитати

Огляд

Привіт, дитино, я хочу повернути своє тіло!

Вирощування дитини та народження - це, мабуть, найважливіший, найбільш життєвий та найскладніший досвід у житті. Ви щойно пережили цю епічну подію - вітаємо!

Можливо, ваш світ перевернувся, можливо, ви безпомічно закохані у свого новонародженого і не можете мислити прямо, або, можливо, ви відчуваєте себе пригніченими. У глибині розуму лежить настирлива думка про те, що ви хочете повернути своє тіло в норму.

Ми розуміємо, що багато нових мам можуть почуватися пригніченими і навіть пригніченими. Життя з новою дитиною може бути приголомшливим. Живіт у розділі С означає, що вам потрібно більше часу для відновлення. Це також може викликати невтіху, коли вас оточують медіа-зображення ідеально доглянутих знаменитостей, з якими ви порівнюєте себе. Слухай сестро!

Відчуйте себе зрозумілими та заспокоєними обгрунтованими, розумними порадами щодо "блюзу".

Дізнайтеся, як ви можете оцінити реальне життя та виглядати чудово.

Прочитайте поради щодо покращення сну.

Отримайте мудрість у досвідчених мам, які були там і процвітали!

CPD годин/балів

ЗМІ курсу

інтернет-дієти

Опис

Ви можете спертися на нас. У такі моменти ви можете робити з великою кількістю підтримки. Цей курс наповнений корисними порадами та знаннями з усіх аспектів виховання вас та вашого тіла.

Ми відповідаємо на такі запитання:

Як відновити силу та гнучкість тазового дна та живота?

Якої вправи мені слід уникати?

Який правильний рівень роботи і як часто?

Ви також дізнаєтесь:

Прості, але ефективні розтяжки та вправи, які ви можете робити вдома всього за кілька хвилин на день, що справді має значення.

Ми навіть пропонуємо те, що ви можете зробити зі своєю дитиною, щоб вона змусила булькати, а ви бадьоріли

Перехід на продукти, що допомагають

Що включати у свій раціон, а чого уникати

Практичні, корисні поради, які допоможуть вам сформувати свій раціон на корисний

Вироблення харчових звичок, які ви зберігаєте довго

Ефективні способи боротьби з тягою до «поганої» їжі

Включити натуральні інгредієнти, які підсилюють млявий обмін речовин

Постнатальна Розподіл курсів фітнесу

Модуль 1: Молодці мама!

  • Зрозумійте, чого ви досягли
  • Чому вправи після пологів важливі?
  • Причини бути ніжними
  • Зрозумійте внутрішні м’язи

Модуль 2: Пройдіться перед тим, як бігти

  • Перш ніж почати
  • Темп себе
  • Вправ, яких слід уникати
  • Догляд за животиком з розрізом С

Модуль 3: Відновити міцну основу

  • 5 найкращих розтяжок для нових мам
  • Підлі вправи, поки дитина дрімає
  • Якщо це трапиться, зупиніться або сповільніть!
  • Біль у поставі та спині

Модуль 4: Давайте почнемо працювати!

  • М'язова матка
  • М'язи тазового дна
  • Тонізуйте живіт
  • Загальне тонування

Модуль 5: Вправа для мами

  • Вправи для мами та дитини
  • Ходьба
  • Плавання
  • Йога
  • Пілатес
  • Аеробіка з незначним ударом
  • Післяродові заняття фізичними вправами

Модуль 6: Я хочу повернути свою красу!

  • Розтяжки
  • Рубцева тканина
  • Відновіть чисту, сяючу шкіру
  • Відновити блискуче волосся і міцні нігті