Інтуїтивне харчування 101 Інститут інтегративного харчування

Зображення через Shutterstock.

Інтуїтивне харчування - це метод, створений Евелін Трібол, МС, RDN, CEDRD-S та Елізе Реш, MS, RDN, CEDRD, який складається з десяти принципів, що заохочують людей перестати боятися їжі та почати шанувати своє тіло. Замість того, щоб мати їжу, яка є “забороненою” і позначати їжу як “хорошу” чи “погану”, як це часто роблять дієти, інтуїтивне харчування фокусується на переході на спосіб мислення, який відкидає дієтичний менталітет і поважає те, що потрібно організму. Крім того, інтуїтивне харчування привносить позитив у акт прийому їжі, який часто називають свободою їжі.

Десять принципів інтуїтивного харчування:

1. Відкиньте ментальність дієти
2. Шануй свій голод
3. Помиріться з їжею
4. Киньте виклик продовольчій поліції
5. Поважайте свою повноту
6. Відкрийте фактор задоволення
7. Шануйте свої почуття, не вживаючи їжу
8. Поважайте своє тіло
9. Вправа - Відчуйте різницю
10. Шануй своє здоров’я

Інтуїтивне харчування - це лише одна з багатьох дієтичних теорій, яку ми включаємо до Бібліотеки теорії дієтичної програми підготовки тренерів з питань охорони здоров’я. Це підхід розуму і тіла до їжі, який передбачає прослуховування свого тіла, коли воно голодне, і розпізнавання, коли ви ситі. Основною частиною інтуїтивного харчування є формування довіри до себе, щоб приймати повноважені рішення щодо їжі, замість того, щоб засновувати свій вибір їжі на вашому поточному емоційному стані або екологічних ознаках.

---