Інтуїтивне харчування Антидієта

Харчування особистостей Обережне несвідоме Хаотичне несвідоме Відмова-не марнотратство Емоційне несвідоме Професійна дієта Інтуїтивний поїдач

Принципи 1. Відкиньте дієтологічну ментальність 2. Почитайте голод 3. Примиріться з їжею 4. Викликте продовольчу поліцію 5. Відчуйте свою повноту 6. Відкрийте фактор задоволення 7. Впорайтеся з емоціями без використання їжі 8. Поважайте своє тіло 9. Вправа - відчуйте різницю 10. Шануйте своє здоров’я з м’яким харчуванням

Досягнення дієтичного дна Симптоми Реальність Лише думка про дієту призводить до тяги Мало довіри до себе з їжею Соціальне виведення Млявий метаболізм Використовуйте кофеїн, щоб пережити день Остання вечеря/святковий запой Остання остання дієта Ми не зазнаємо невдачі в дієтах, дієти не в нас . ДІЄТИ НЕ ПРАЦЮЮТЬ Доказ: ▫Парадокс ▫Сприяти подальшому збільшенню ваги!

Шануй свій голод 2-а, вгадай, біологія Правила дієти Аліси ▫Чи пора ▫Скільки ▫Чи я цього заслуговую? Тренуватися вранці  великий сніданок  пропустити обід Зайнятий на роботі  не їсти цілий день  ненажерливий після роботи  переїдати вночі  почувати себе незручно/винно

Примиріться з їжею і дайте собі безумовний дозвіл їсти те, що ви хочете, коли захочете. Депривація Моллі та Ширл повинні/не повинні Призводить до переїдання/компенсації Я не можу керувати собою Торт - це моя слабкість = Не можу його Зупинити боротьбу з їжею - Ви можете здивувати себе!

Киньте виклик продовольчій міліції Наполовину -порожнімПоловиною-повним 1. У мене був жахливий тиждень 2. Я переїдав стільки разів 3. Усе, що я їв, було солодощами 4. Я відчуваю себе таким товстим 5. Я такий невдача У мене було багато разів, коли я втамовував свій голод, у мене було більше солодощів, ніж я хотів, але у мене було також багато здорової їжі. Я відчуваю себе краще, я роблю все краще, потроху.

Виклик почуття повноти Знайдіть це Звички Правила дієти  не можу розпізнати це несвідомо Усуньте відволікання Скажіть „ні, дякую”. Виберіть щось ситне