Інтуїтивне харчування під час канікул
Офіційно наступили канікули! І хоча свята - це вдячність та проведення часу з нашими близькими, це також обертається навколо FOOD. Багато-багато їжі. Це може бути складним завданням для багатьох людей. Тиск оточення розмовами про їжу та дієти за сімейним столом або на вечірці компанії може спричинити багато стресу та тривоги. Якщо ви почуваєтесь так - будь ласка, знайте, що ви не самотні! Як би ми не любили своїх родин та друзів, може бути виснажливо переглядати різні думки кожного щодо останніх тенденцій дієти. Майте на увазі, що проблема полягає не в самій їжі, а в нашому ставленні до їжі. Через практику Інтуїтивне харчування, Ви можете орієнтуватися по всьому сезону відпусток, не зважаючи на всю провину в їжі, яка зазвичай збігається.
Інтуїтивне харчування - це підхід здоров’я душі і тіла до їжі та їжі; без будь-яких дієт, планів харчування або суворих правил. Йдеться про те, щоб слухати та поважати репліки свого тіла, щоб робити вибір їжі без провини. Існує 10 принципів інтуїтивного харчування. Незалежно від того, де ви знаходитесь у своїй подорожі, можна практикувати деякі з цих принципів. Щоб отримати додаткові вказівки та підтримку, зверніться за допомогою до радника з інтуїтивного харчування. Тим часом, якщо вам цікаво, як орієнтуватися в дієтичній культурі в цей святковий сезон, читайте далі, щоб дізнатися, як кожен принцип може почати шлях до миру з їжею та вашим тілом.
1. Відкиньте ментальність дієти - Видаліть усі думки про дієти та тренди перед тим, як зайти на цю святкову вечерю або вечірку. Саме дієти призводять до того, що великі святкові свята, такі як День Подяки, стають днем, сповненим тривоги. Тож натомість захоплюйтеся з’їсти всі ваші улюблені страви, яких ви з нетерпінням чекали цілий рік. Пам’ятайте, канікули - чудовий час, щоб подякувати своїм близьким, тому насолоджуйтесь своїм часом, наздоганяючи їх у їхньому житті. Не всі розмови повинні стосуватися їжі чи дієти. І якщо хтось все-таки придумає, будь ласка, припустіть, що це не те, що вам зручно обговорювати, і що вам набагато цікавіше поговорити про їхні останні інтереси до телевізора, фільмів, музики, книг тощо.
2. Шануй свій голод - Важливо підтримувати своє тіло повноцінним харчуванням не тільки для запобігання надмірного вживання їжі через сильний голод, а й для основного харчування! Приділіть хвилину, щоб послухати своє тіло. Наскільки ти голодна? Якщо є щось, до чого ви особливо налаштовані, дайте собі дозвіл з’їсти це (у нас завжди буде наше!)
3. Миріться з їжею - Дозвольте собі їсти всі продукти, які вам подобаються. Намагайтеся не позначати продукти як “заборонені” або “поза межами. Позбавлення продуктів, якими ви насправді насолоджуєтесь, ви лише страждаєте від цієї інтенсивної тяги, а з часом призводите до переїдання. Вітайте всі продукти з розпростертими обіймами і довіряйте своєму тілу, щоб сказати вам, що не тільки те, що воно хоче, але і суми.