Інжир проти нектаринів

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина інжир нектарини
Білок 2г 5г
Вуглеводи 52г 48г
Клітковина 8г 8г
Жир 1г 1г
Монунсат. Жир 0г 1г
Полісунсат. Жир 0г 1г
Насичених жирів 0г 0г

інжир

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинаінжирнектарини
Холін3%6%
Вітамін А3%12%
Вітамін С7%33%
Вітамін Е2%29%
Вітамін К16%13%