Історії успіху Американський фонд ожиріння
Кожен худне по-різному. Крім того, схуднення може бути важким, особливо без зовнішнього натхнення.
Грейсі та її батьки схудли в родині 80 кг.
Після того, як лікар запропонував їй схуднути, Грейсі погодилася схуднути разом із батьками. "Я хотів показати своєму лікарю, що можу схуднути, а також вписатись у свій костюм музичного театру". Батьки Грейсі, Бред та Менді, приєдналися до неї, але незабаром почали бачити результати самі.
Вся родина почала вносити зміни після перегляду навчальних відео. “Ми зрозуміли, що навіть коли ми їли правильну їжу, ми їли занадто багато. Тепер, під час вечері, ми скажемо один одному: «Це виглядає більше, ніж розмір вашого кулака!» Ми наділені знаннями », - ділиться Менді.
Грейсі почала відстежувати. "Ми зрозуміли, що вона витратила всі свої червоні лише на обід", - каже Менді. "Ми стали більш обізнаними щодо вибору їжі та почали робити заміни, наприклад, спрей з оливковою олією замість звичайної оливкової олії".
Тепер Грейсі та її мама щовечора витрачають час на приготування здорової їжі на наступний день. Крім того, вони почали менше часу проводити на дивані, а більше часу на вулиці.
Спробувавши багато дієт у минулому, Бред і Менді сподобалося, що Курбо почувався стійким.
«Нам не довелося ліквідувати цілу групу продуктів. Ми не говорили «ні вуглеводів», ні «жирів». Ми можемо їсти все, але ми просто більше усвідомлюємо, як бути більш врівноваженим », - говорить Менді.
Через 6 місяців Грейсі не тільки знизила 12 очок ІМТ, але й почувалась здоровішою.
Менді та Бред втратили відповідно 24 і 35 фунтів. “У нас все життя було надмірна вага. Ми разом проаналізували багато різних дієт, але це відчувається інакше, - каже Менді. "У Бреда навіть цукровий діабет під контролем, і він відмовляється від одного з ліків".
Запорукою їхнього успіху було робити це сім'єю. “До того, як ми зробимо дієту, яка сподобалася мені, а потім дієту, яка сподобалася Бред. Зараз ми всі в одній команді, яка працює набагато краще. Ми тримаємо відповідальність одне одного, але також менше боремося за їжу », - зазначає Менді.
Беккі Кабрал схудла на 100 фунтів стерлінгів "по одній невеликій зміні за раз".
Я скинув по 100 фунтів за невелику зміну за раз.
Було так багато спроб і помилок (БАГАТО помилок).
Я любив шкідливу їжу, дивився телевізор і був якомога лінішим, тому настільки привабливими, як і екстремальні дієти, вони ніколи не затримувались.
Для мене запорукою успіху була одна невеличка зміна за раз.
Перехід від соди до лимонаду. Потім запалити лимонад, ароматизовану воду, воду, наповнену фруктами, і, нарешті, звичайну воду.
Переходячи від овочів до приховування овочів до декількох заморожених овочів у мікрохвильовій печі, потім навчившись готувати свіжі овочі, і тепер я набиваю їжу повною мірою овочів.
Я міг би навести вам сотні прикладів однієї невеликої зміни в роботі в моєму житті.
Кожну дієту, яку я пробував, або програму фізичних вправ, до якої я приєднувався, я навчився чогось, що проводив із собою, щоб створити здоровий спосіб життя, який я щиро люблю жити.
Дара Саршурі лише за 10 місяців цього року схудла на 180 кілограмів лише за допомогою дієти та фізичних вправ.
35-річна Дара Саршурі важила 390 фунтів в лютому 2018 року і заявила, що в шоці від кількості.
"Це було набагато більше, ніж я думав". “Я просто злився на себе. Це мене просто вразило, і я подумав: "Ти повинен щось зробити. Ви майже 400 фунтів "."
Спочатку він зважився на шунтування шлунка і мусив трохи схуднути напередодні процедури. За перші два місяці, дотримуючись плану харчування, він схуд на 55 кілограмів. До червня він втратив ще 45, загалом 100 фунтів.
Саме в той момент він вирішив не продовжувати операцію. Він також почав займатися спортом, спочатку просто гуляючи. Врешті-решт він приєднався до спортзалу і ходить п’ять днів на тиждень, все ще гуляючи по вихідних.
“Я сильніший, ніж коли-небудь думав, що був. У мене ніколи не було впевненості, і тепер я бачу, як далеко я зайшов. Я можу бігати. Я можу робити віджимання. Я приймаю ці маленькі перемоги ».
Рейчел Сенфорт схудла на 121 кілограм, вирізавши зі свого життя фаст-фуд та газовану воду.
"У середній школі я досягнув 200 фунтів., Але мені було приємно бути впевненою людиною".
Однак після народження дочки в 2007 році для Сенфорта все змінилося. Важавши 291 фунт, що є найвищим показником, вона вирішила спробувати дієту. Але лише коли дочці виповнилося 10 років, а один із однокласників назвав Сенфорта «товстим», вона зробила тривалі зміни.
«Вона виглядала такою сумною і намагається поводитися так, ніби це не було великою справою. У той момент мене вразило, що вона страждає, і над нею висміюють або з неї сміються через мою лінь чи мій нездоровий вибір », - сказав Сенфорт журналу.