Історія втрати ваги Ця одинока мати втратила 30 кг за 11 місяців БЕЗ тренажерного залу! часи

Ім'я: Ракі Мансухані

одинока

Рід занять: Підприємець

Вік: 37

Найвища зафіксована вага: 103 кілограми

Втрачена вага: 30 кілограмів, а мета - досягти 65 кілограмів

Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 11 місяців

Поворотний момент: Розлучення

Мій сніданок: Варені яйця і склянку молока, але мені подобаються варіації, отже, я постійно змінюю це.

Мій ланч: Будь-який овоч або дал, а також багато салату з порошком льону та йогуртом

Моя вечеря: Суп або курка на грилі або овочі на грилі

Я потураю: Темний шоколад Lindt

Моє тренування: Біг підтюпцем, біг або аеробіка в парку (без тренажерного залу)

Вправи для схуднення ви можете робити де завгодно!

Низькокалорійні рецепти, на які я клянусь: Пудинг з вівса або чіа

Секрети фітнесу, які я відкрив: 80 відсотків контролю дієти і 20 відсотків тренувань.