Історія втрати ваги Я схуд на 51 кілограм, отримавши «гар ка хана» та НІЯКУ строгу тренування! - Часи

Ім'я: Пратіма Локвані

схуд

Рід занять: Дієтолог та фітнес Youtuber

Вік: 25 років

Висота: 5 футів 3 дюйма

Місто: Бхопал, Мадх'я-Прадеш


Найвища зафіксована вага: 112,5 кг

Втрата ваги: 51 кг

Нинішня вага: 62 кг

Тривалість, щоб схуднути: 10 місяців

Поворотний пункт: Хоча я добре усвідомлював, що страждаю ожирінням і стрімко набираю вагу, я насправді не турбувався. Через деякий час у мене діагностували СПКЯ та проблеми зі щитовидною залозою, але я все одно не звертав уваги та не робив жодних зусиль, щоб змінити свій спосіб життя. Однак тривожна ситуація настала, коли я не отримував менструації протягом одного року через всю зайву вагу. Тоді я зрозумів, що мені потрібно щось зробити, щоб змінити свій спосіб життя і повернути форму. Це, безумовно, був переломним моментом у моєму житті, і з того часу я пройшов довгий шлях.


Мій сніданок: У мене є сніданок миска червоного поха або чашка чаю з 2-ма бесанами

Мій ланч: Одна чаша лободи з мискою дал, одна миска сиру або 2 чапаті з мискою овочів і мискою сиру

Моя вечеря: Я їжу курку на грилі або паніре на грилі з овочами, приготованими на пару

Їжа перед тренуванням: Шматочок коричневого хліба з арахісовим маслом

Харчування після тренування: 3 варених яйця.

Я потураю: Зазвичай я захоплююся тістечками та бутербродами.

Моє тренування: Я домагаюся дотримання збалансованої програми тренувань. Залежно від мого розпорядку, я роблю що завгодно: спінінг, кросфіт, силові тренування та HIIT.