Історія втрати ваги Я втратив 50 кілограмів за 8 місяців, і мій розмір сукні зменшився з XXL на XS! - Часи
Ім'я: Архіта Чаплот
Рід занять: Аналітик розробки додатків, фітнес-мотиватор та зчитувач карт Таро
Вік: 25 років
Висота: 155 см
Місто: Мумбаї
Найвища зафіксована вага: 110 кілограмів
Втрачена вага: 50 кілограмів
Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 8 місяців
Поворотний момент: Я завжди був важкою людиною. Я сприйняв себе так, як я виглядаю, не дбаючи про те, що мають сказати інші. У мене був поганий спосіб життя - одержимість нездоровою їжею, нестабільний робочий час і насолода життям!
Одного чудового дня мене довезли до лікарні через хворобливий камінь у нирках. Коли вони там мене зважили, я був шокований, коли побачив, що цифра становить 110 кілограмів! Я сам нічого не міг зробити під час перебування в лікарні. Пам’ятаю, мені довелося попросити маму прилетіти, щоб доглядати за мною. Тоді мене вразило те, що я став надто важким.
Пізніше, моя подруга, поділяючи ті самі проблеми з вагою, що і я просив мене щодня супроводжувати її до офісного спортзалу. Я зробив постріл і ніколи не відмовлявся від подорожі.
Мій сніданок: Я снідаю дуже маленький, але це мене насичує. Зазвичай щось на зразок миски з фруктами або запеченого тофу (50 грам).
Мій ланч: У мене є кілька зелених овочів, паростків або дала з 1 чапаті (з багатозернового борошна), а також великою мискою йогурту.
Моя вечеря: Я тримаю вечері свіжими та легкими. Щось на зразок сезонних фруктів, обсмажених овочів (використовує дуже менше олії) або супу це робить для мене. Однак, коли це обманний день, я віддаю свої тяги! Сирний часниковий хліб, парати або будь-який вид чаату - вони мої улюблені.
Їжа перед тренуванням: 6 замочених мигдальних горіхів разом із чашкою чорної кави/зеленої кави.
Харчування після тренування: Кокосова вода і білковий коктейль
Моє тренування: Я тренуюся 6 днів на тиждень, що включає 15 хвилин Кардіо, а потім годину тренування м’язової ваги, розтяжки та ще 10 хвилин Кардіо. Я також займаюся йогою протягом години і стежу за тим, щоб ходити щонайменше 10000 кроків на день.
Низькокалорійні рецепти, на які я клянусь: Я вважаю, що будь-яку їжу можна приготувати смачно, зберігаючи при цьому низьку калорійність, просто переконавшись, що вона домашня. Цей план підготовки їжі гарантує, що ви також враховуєте кількість та споживання калорій. Для тих, хто хоче схуднути, як я, я б запропонував їм вживати такі здорові препарати, як овочевий челес, пророщені салати та соте овочі.
Секрети фітнесу, які я відкрив: Втрата ваги, без сумніву, спочатку була складною, але з часом я зрозумів, що фізичні вправи та дієта йдуть рука об руку. Потрібно забезпечити правильне харчування, правильні порції та через певні проміжки часу. Я складав собі щомісячні цілі та індивідуальні плани харчування. Це допомогло мені зрозуміти потреби свого тіла, і я експериментував по дорозі. Такий рівень впевненості, душевної та фізичної сили, миру та щастя, який я виявив під час цієї трансформації, був безцінним. Я не знав, що здатний набагато більше. Я зрозумів, наскільки енергійним та активним я почав відчувати себе після втягування фітнесу у свій повсякденний режим. Кожен день починав відчуватись для мене новим днем.