Їжа для йогів Superprof
12 лютого 2019 р., 6 хвилин читання
"Не можна добре думати, добре любити, добре спати, якщо хтось погано повечеряв". - Вірджинія Вулф
Незалежно від вашого способу життя, того, як ви займаєтеся спортом або вашого смаку, повноцінне харчування дуже важливо, коли ви займаєтеся йогою. У Великобританії десь від 300 000 до 460 000 людей практикують йогу. Йога стала прекрасним способом розслабитися та оздоровитись, вітаючи сонце та дихальні вправи.
Будь то йога кундаліні, пренатальна йога, нідра йога, аюрведа, динамічна йога або йога Айенгар, Є багато різних видів йоги, якими ви можете займатись. Взагалі кажучи, кожен стиль вимагає певного рівня фізичної підготовленості, незалежно від того, займаєтесь тонусом м’язів або динамічною медитацією. Оскільки для цього потрібно докласти багато зусиль, перед заняттями йогою потрібно переконатися, що їсте правильно.
То які види їжі ви повинні їсти, коли займаєтеся йогою? Чи існує спеціальна дієта, якої потрібно дотримуватися?
У цій статті ми подивимось на філософію практики йоги і на те, як вам потрібно робити більше, ніж дихати і розтягуватися, щоб насолодитися перевагами вправ йоги, вам також потрібно правильно харчуватися! Зрештою, те, що ми їмо та п'ємо, може впливати на те, чи будемо ми відчувати спокій, задишку (або прану) після тренувань, і вчення йоги говорять нам, що якщо ви хочете зміцнити себе фізично, психічно чи духовно, вам доведеться лікувати своє тіло правильно, навіть вибираючи, що ви їсте.
10 найкращих рецептів йоги
Перш ніж ми розглянемо наші 10 найкращих рецептів йоги, хороша ідея поговорити про те, чому ви повинні це робити. Насправді йога може позитивно впливати на хребет, розумове самопочуття та техніки глибокого дихання. Йога - це повноцінна дисципліна, яка одночасно працює над багатьма аспектами вашого тіла, розуму та духу. Отже, надзвичайно важливо, щоб ваше тіло, розум і дух добре живилися.
За допомогою лише декількох простих інгредієнтів ви можете приготувати корисні та корисні страви. (Джерело: PublicDomainPictures)
Для цього вам знадобляться рецепти, що забезпечують вас енергією, клітковиною, білками та вітамінами, забезпечуючи ефективність роботи вашого тіла під час занять йогою.
Що є більш стимулюючим, ніж бути у формі та вміти опановувати пози йоги?
Хоча існує безліч різних способів поглянути на йогічну їжу, ми подивимось на наш один із двох способів: вегетаріанський та невегетаріанський.
Для вегетаріанців ми маємо на увазі:
- Суп з кминової сочевиці
- Овочевий каррі
- Смажена солодка картопля
- Баклажанові кульки
- Овочеві мушмули
- Салат з гречаної квасолі
- Гречана локшина макі
Звичайно, ви можете заправити все це так, як вам зручно. Якщо ви регулярно займаєтеся йогою і правильно харчуєтесь, багато іншого не можете зробити!
Коли мова заходить про вегетаріанські рецепти, вам слід подумати про:
- Рибне Карпаччо
- Овочеві макарони з куркою
- Брускетта з кришеного тунця
Коротше кажучи, всі ці рецепти корисні, коли ви займаєтеся йогою, недавно займаєтеся собою та відкриваєте свої чакри.
Важливість харчування під час занять йогою
Йога - це всебічна дисципліна, яку кожен може практикувати, щоб поліпшити свою концентрацію, гнучкість та своє тіло, розум та дух. Отже, те, що ви їсте, також дуже важливо, оскільки воно відіграє важливу роль у зближенні вашого тіла, розуму та духу.
Знання того, що їсти, важливо для йогів. (Джерело: janeb13)
Йога полягає в рівновазі, і ви це побачите в кожній йозі, яку ви робите. Вам також потрібно збалансувати смаки, текстури та інгредієнти, якщо ви хочете отримати максимум від своєї дієти йоги. Останнє дуже важливо.